羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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【1】碳水化合物:最重要的營養,讓肉長在該長的地方

碳水化合物是人體重要的糖原來源。補充糖原的目的,都在于幫助增加體內糖原的儲備量,從而維持長時間運動時血糖濃度的相對穩定,幫助改善耐力,提高運動能力。

訓練前兩小時左右進食低血糖指數的碳水化合物,既可以保證訓練中的能源供給,又可以保證食物已經被消化,不會引起訓練中的腸胃不適感。

訓練前2小時吃低GI值的食物既可以保證訓練中的能源供給,又可以增強運動表現,促進脂肪的消耗,還可以緩解訓練中的腸胃不適感。所以,比起高血糖值的食物,低GI值食物更能提高運動耐力。

考慮到訓練后3小時是肌肉生長黃金期,訓練后立即補充碳水化合物,比訓練結束數小時后再補充碳水化合物,更能增加肌糖原的合成。所以,可在健身運動中,補充碳水化合物:蛋白質比例為3:1的運動飲料對于健身運動中相關激素的促進是最明顯的。

練后不吃,視同白練。所以,謹記運動后及時補充營養。

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【2】脂肪:關鍵在于時間

脂肪在人體內構成細胞組織,并促進細胞運作,它還起到保溫和保護器官的作用,并且還能幫助吸收脂溶性維生素。在平時適當地攝入脂肪,能制造激素,促進睪酮等激素的分泌,對增肌減脂都很有作用。所以,即使是為了減脂塑形,在健身飲食中,也不能不攝入脂肪!

大多數食物其實并沒有好壞之分(當然,除了反式脂肪酸之類的東西),對于食物而言,能夠區分好壞的只是該食物的攝入量和攝入時間。雖然合理地攝入健康脂肪對減脂塑形也有積極意義,但是,在健身訓練前中的2個小時內,不要攝入脂肪!

【3】胃排空速率的排名是糖>蛋白質>脂肪

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