羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

您所在的位置: 首頁 > 羅氏鮮大揭秘 > 羅氏鮮大揭秘|最適合你的4種秋冬減肥運動,簡單方便,在家也能做!


天氣轉涼,運動開始變成了一件需要很大勇氣去做的事,但是無奈面對容易發胖的身材,秋冬季也不能放松你的運動減肥計劃哦~

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不過相比于春夏季節來說,秋冬季節的運動建議可以稍微溫和一些,強度也可以適量降低,比如下面這4種運動,不僅簡單方便,重要的是多數在家就能完成!

爬樓梯

10分鐘消耗90卡能量

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在冬季室外鍛煉不是很方便的情況下,可以利用室內的條件。比如,上樓時不要乘坐電梯,爬樓消耗的能量很大,每天爬樓十分鐘,就可以消耗掉將近200大卡的能量。每天看電視的時間,起來運動20分鐘,半蹲、側踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的運動。只要動起來,就會有效果。

跑 步

40分鐘消耗230卡

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跑步是目前最佳的有氧運動,它能增強血液循環,改善心臟功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。每次不少于40分鐘,速度以中速或慢跑為主。不過需要注意的是,秋冬室外跑步要注意增減衣物,避免感冒。

羽毛球

30分鐘消耗120卡

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相比室外運動,這種室內運動讓人感覺舒適,但不要小看它的運動效果,據有關數據顯示,一場正規的羽毛球,比賽強度要比一場足球賽還要大。但是運動前記得要進行準備活動,以免受傷。

呼啦圈

20分鐘消耗50卡

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在轉動呼啦圈時,以腰肌為中心,帶動背肌與腹肌,充分運用周圍的深層肌肉。特別是減肥操專用的呼啦圈,可以高速轉動,給身體帶來較少的負荷量,換來不錯的減肥功效。同時還能加速新陳代謝,改善易胖體質。為了達到最佳瘦身效果,轉呼啦圈需保持30分鐘以上,讓腰腹部脂肪在運動和按摩的雙重作用下充分燃燒。

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