羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

您所在的位置: 首頁 > 瘦身指南 > 羅氏鮮情報局|20歲減肥注意15件事 好身材享“瘦”一生


W020171103331541503627

20歲的年紀應該要有友誼、愛情、學習、冒險和無數的派對…而你的體重,也在不知不覺中隨著一場場狂歡的雞尾酒會增長。因此,有些人會選擇節食減肥。但在你不惜一切代價減肥之前,先刪除心中關于減肥的所有認知。為了讓你的20歲遠離體重困擾,美國時尚雜志《時尚COSMO》帶你了解營養師Georgie Fear在其新作——《享“瘦”一生的瘦身習慣》中給出的建議。

飲食和減肥:20歲的你需要知道的事

1、健康遠比減肥重要

我們常常用體重來評估一個人是否健康。然而,標準體重或體重指數并不重要。如果飲食均衡,經常運動,身體健康,并且能和自己的身體和平共處,那么就沒有減肥的必要。

2、20來歲時減肥最容易

如果你需要減肥,最好在30歲以前行動。過了一定年齡后,新陳代謝(尤其是靜止時燃燒的卡路里)減慢,體重會越來越難減。

3、身體的某些部位不會改變

限制飲食和體育運動能讓體重有所下降。然而,我們無法改變身高、體型或腿長。換言之,學著去愛自己的身體就是我能給你最好的建議。

4、快速減肥不起作用

燃脂食物、排毒果汁、3天減重6公斤明星食譜……如果這些東西確實能讓你短期減重,那也不是奇跡。相反,這類神奇的食譜是建立在熱量極低的飲食結構上的。這樣體重當然會降低,直到下一次吃得更多!

健康飲食是一個長期的過程,需要極大的耐心。如果你現在必須變瘦,倒不如做個小手術削尖臉頰,或是穿上特別修身的連衣裙。

5、節食的效果因人而異

一個人所需的熱量取決于他的新陳代謝,日常活動以及健康狀況。因此,同一個食譜的減肥效果因人而異。在開始節食前,向營養師尋求建議是相當重要的。

6、睡眠,減肥的秘密

常言道,20歲不是睡覺的年紀。但是,每晚至少7小時的睡眠有利于調節食欲。短暫的睡眠(更糟糕的是不眠之夜)可能會使饑餓機制失調,從而不可避免地導致第二天進食熱量更高的食物。睡眠不足(因此而疲憊)也會影響你的身體表現。所以,一次鍛煉的效果甚至不如一夜好眠。

相關日誌: