羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

您所在的位置: 首頁 > 羅氏鮮大揭秘 > 羅氏鮮大揭秘|飯后運動減肥 30分鐘最佳


t0180a97fb9e801d44d

減肥是現在許多人士的選擇,但是沒有那么多的時間,因此飯后時間常常被拿來進行運動減肥,但這是正確的嗎?正確的,只是需要注意飯后多久可以運動減肥就行!那么吃完飯多久才可以呢?真相只有下文可以找!

飯后運動30分鐘,減肥最有效

吃飯后,消化系統就會將食物分解成人體所需的營養物質,并且最終融入血液。這個時候血糖濃度就會升高,血液里的脂肪酸也會增多。通過再次分解營養物質,吃下去的食物才能給人體細胞提供能量。

如果能量已經滿足了人體的需要,接下來多余的血糖就會進行能量的儲存,轉化成脂肪這一纖體大敵了。所以不要以為不吃肥膩,高脂肪的食物就可以避免肥胖,吃無脂肪的食物也會有發胖的可能。

飯后30分鐘,恰好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間。因此,在吃完飯30分鐘后,血糖濃度就會開始上升。而在這個關鍵時刻運動,就能不讓血糖有機會形成脂肪。

飯后如何運動減肥

懶人法:散步;懶美眉可以選擇散步,科研人員發現,飯后45分鐘左右散步20分鐘,熱量消耗得較快。

如能在飯后2-3小時再散步一次,時間大約20分鐘,那么,減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應當是挺胸抬頭,邁大步。

半懶人法:慢跑;慢跑運動時間要持續到一個半小時以上,不能間斷,10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的,所以最起碼也要撐到半小時以上!

勤快人法:減肥操;各種減肥操都可以嘗試,需要用30-60分鐘的時間,就怕你懶得動彈,你可以每天做到嗎? 注意事項:做完動作后,平躺一會兒,放松腹部,運動當中不要過于激烈,腦子里要想著腹部肌肉在運動。

運動減肥前后注意事項

1、隔2小時再進食

應避免餓肚子運動,以免運動完更餓、吃進更多熱量;另運動后血液集中在鍛煉部位,此時腸胃代謝速率變慢、吸收變好,宜至少間隔1~2小時再進食,以免消化不良及變胖。

2、很餓可吃點水果

若運動后真的很餓,可以吃水果,因水果熱量較低,且可補充糖分、水分和鉀離子等,以水分多水果為佳。如西瓜、香瓜、橘子等,不要吃質地較為綿密、且熱量高的水果,比如香蕉,水果的份量要控制在1~2個拳頭大,也可以吃洋菜凍、杏仁豆腐等一些低卡路里的點心。

3、劇烈運動喝鹽水

若從事劇烈運動后,出現疲倦、沒胃口情形,也不一定要喝運動飲料,可以在600cc開水中,加入約半茶匙鹽,同樣可達到補充身體流失的電解質效果。若想提升口感和抗氧化,還可擠1/4顆檸檬汁,而且檸檬汁能夠幫助消化,分解體內毒素,有助排毒。

相關日誌: