羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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你在減肥過程中不容忽視的一些小常識,了解過后會讓你的減肥效果加倍,不知道正在減肥的你是不是總感覺已經很努力地減肥了,可是效果卻沒有想象地這么理想,可能就是你們忽視了一些生活中的小常識,讓你的減肥之路又加長了,來看看你都忽視了什么。

在減肥的時候有節食、有運動,可是效果就是不顯著,到底是怎么回事?或許就是因為忽視了這些問題:

1、漸進式的飲食習慣:對于剛剛開始減肥的人來說,一下子減少你的食物分量這樣子是不可取的,即使你在進餐時沒有吃多,可是你會在后面頂不住而進食更多的食物,這樣子就達不到減肥的效果了,反而還會增肥。

2、想要減肥成功需要堅持:對于那種減肥過程中一下子看不到效果的人就選擇放棄,這樣子是一輩子都不會減肥成功的,讓好的習慣成為你生活的一部分,你就不會覺得你在減肥,自然而然地體重就下來了。

3、別讓自己太餓:我們在減肥的過程中要選擇適當的零食填腹,不要讓你的肚子處在太餓的狀態,比如幾片全麥餅干,或者一杯酸奶,3/4一杯的葡萄干都是不錯的選擇,但是這也不是叫你不吃正餐,而是在正餐不要吃得過分飽,適當地吃點零食。

4、少吃一口:每餐少吃一口,你一天就可以減少75卡路里,一年大約就可以減少8磅的體重。

5、愛喝水:飲水可以有一定的飽腹感,即便是你攝入的熱量不夠多,喝多點水也是可以的;水是維持人體水分平衡的關鍵,有些人總是“虛胖”,其實是身體內水分不足的表現。

6、戒掉重口味:根據調查顯示,美國人比平均人類攝取鹽分的兩倍還多,這就導致了自身的體重相較于其他人而言更加地肥胖。

7、以五谷雜糧為主食:五谷雜糧具有豐富的營養物質,而且能夠補充人體所需要的熱量。同時還需要多吃一些水果蔬菜,這樣才能營養均衡。

8、每天至少運動半個小時:在均衡飲食的情況下,每天保持運動半個小時以上,這樣才能達到真正的減肥平衡;最適合減肥的運動是有氧運動,因此有氧運動每天不得低于半個小時。

9、不要在進食的時候放棄某些食物:不要在進食的時候告訴自己不要吃某一樣食物了,這樣尼反而會立刻想要吃到它,人們需要進食一些含有脂肪的食物來維持健康,所以只要適當地吃一些讓你的身體保持平衡就可以了。

10、苛刻的減肥方法不能真正地減肥:當你想要快速減肥的時候,通常你減掉的并不是脂肪而是糖分和水分。因為你的身體覺得它在承受饑餓,出于保護,它會通過降低基礎代謝率,這使得你的身體更難以消耗熱量,也就是說嚴格節食會使你消耗的熱量比你不節食的時候少。然后當你恢復到正常飲食的時候,你的身體會盡可能多的儲存能量,并且將能量轉化為脂肪,以防止再一次出現節食的時候的“饑荒”。

上面的這些問題你們都了解了嗎?主要還是要堅持地執行,才能得到好的收獲,上面的這些小常識只是在你減肥的道路上做一個輔助而已,最主要的是減肥自身的人要堅持地去執行。

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