羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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三個頂尖的羅氏鮮網營養學家分享了十種最有效的減肥方法,可以提高你的新陳代謝,簡單幫助你瘦身,雙倍燃燒卡路里。

1.停止節食

Marilyn Glenville博士建議說,節食會讓身體缺少糖,缺糖后你的身體會認為有饑荒,它會作為一種應激,幫助儲存脂肪。

2.少食多餐

盡量保持血糖水平和能量水平穩定,每次吃東西的間隔不能超過三小時。晚上六點以后不能吃碳水化合。

3.不可以不吃早餐

如果你完全錯過早餐,你的身體立刻就會陷入饑荒,開始堆積脂肪。

4。消除或減少所有添加糖和碳水化合物的食物

避免任何使你的血糖迅速上升的食物,因為血糖上升,就會分泌更多的胰島素。胰島素是人體的脂肪儲存激素,所以血糖越穩定,減肥的效果越好。換全麥的食品代替主食。注意你的咖啡因和酒精。

5.每餐添加蛋白質

蛋白質可以減慢胃加工食物的速度,減慢碳水化合物的攝入。一旦你把一種蛋白質(無論是動物還是蔬菜)添加到碳水化合物中,你就會讓他較慢的釋放碳水化合物,這是一個很好的減肥方法。

6.吃必需脂肪酸

長期依賴低脂肪飲食可能意味著你消耗較少的飽和脂肪,但會無意中使自己缺乏必需的脂肪酸。可以添加油性魚類,堅果等。它們有助于促進你的新陳代謝。

7.加入一些關鍵營養素

許多化學反應涉及葡萄糖轉化為能量而不是脂肪。重要的是鉻,鎂,鋅,B族維生素,輔酶Q10,α-硫辛酸,綠茶提取物和氨基酸

8.運動

你的肌肉越多,消耗的卡路里越多,燃燒的脂肪就越多。

男人往往比女人更容易減肥,因為他們擁有更多的肌肉。

9.常吃鮭魚

鮭魚是幫助體重管理一個偉大的超級食品。鮭魚是一種油性魚類,因此富含歐米3等必需脂肪酸。我們知道EPA和DHA等有很多健康益處,但其中一個就是協助減肥。油性魚類的脂肪,例如鮭魚,會通過增加脂肪代謝來增強體重。鮭魚也有很大的好處,是一個貧蛋白質來源。

10.用椰子油燃燒脂肪

椰子油由獨特的脂肪組成,稱為中鏈甘油三酯,它被證明能促進新陳代謝。椰子油可用于烹飪,甚至局部用作抗菌、抗病毒和抗真菌劑。

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