羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

您所在的位置: 首頁 > 最新資訊 > 減肥食譜吃什么減肥 吃四款套餐快速消脂


減肥食譜吃什么減肥

套餐①

早餐:豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗。

5002017281

晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗。

套餐②

早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把。

5000054811

中餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗。

晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心。

套餐③

早餐:醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。

中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗。

晚餐:涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。

套餐④

早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。

中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭。

晚餐:冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。

5000038521

快速消脂的減肥食譜

減肥食譜一

早餐:2片面包,1個煮雞蛋,1杯低脂牛奶。

1672621

午餐:1份意大利面,200克酸奶1杯,1個橘子。

零食:2個大番茄。

晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8顆草莓。

減肥食譜二

早餐:1份三明治,200克酸奶1杯。

午餐:1份米糕,1份蔬菜湯,15顆小番茄。

零食:15顆杏仁。

晚餐:1份生菜沙拉,1碗小米粥,1根香蕉。

減肥食譜三

早餐:一個水煮蛋,兩片面包,一個蘋果。

午餐:半碗米飯、牛肉包菜、一碗蘑菇海帶湯。

167159

零食:一杯酸奶。

晚飯:海鮮冬瓜湯,半碗糙米飯。

減肥食譜四

1417371

早餐:一個紅薯,一杯蔬菜汁,一個煎蛋。

午餐:番茄雞蛋面,兩根香蕉。

零食:一小塊黑巧克力,三片海苔。

晚飯:1份米糕,1份蔬菜湯,7個小番茄。

瘦身食材

1.雜糧:黑米

減肥的時候多吃點雜糧更有助瘦身,和普通的大米相比,黑米不僅蛋白質含量比較高,而且人體所需的氨基酸也比較齊全,還含有豐富的天然黑米色素以及膳食纖維,能有很強的飽腹感,有效控制進食量。春季,為自己熬一碗濃濃的黑米粥,又營養又瘦身。

2.蛋白質:黃豆

360zqjot20161114100619078

黃豆也是減肥時要多吃的食物。黃豆是含蛋白質最豐富的植物性食物,且所含的蛋白質量還是是牛肉的2倍。另外,黃豆還含有豐富的不飽和脂肪酸和亞麻油酸,能讓人體更易吸收,減少熱量堆積,有效抑制肥胖,是相當營養的減肥美食。

360cocez20161121145907607

3.纖維素:紅薯

紅薯也是食物屆中的養生新星,具有治病、減肥等多種功效。紅薯含有豐富的纖維素,能有很強的飽腹感,吃了不容易感到餓,可以有效的控制住過旺的食欲。而且,紅薯味道好,不管是蒸、煮,或者是熬成紅薯粥,都相當可口香甜,減肥也可以減得很享受。

4.早餐飲料:豆漿

如果你要減肥,那么以后早餐就選擇喝豆漿吧。豆漿也是有很強減肥能力的豆制品之一,含有優質蛋白質,且營養豐富,有8種人體必需的氨基酸,還有豐富的鈣、磷等營養素,能在消耗的過程中,抑制住碳水化合物和脂肪的吸收,幫助減肥,另外,豆漿的飽腹感,還能防止過度飲食,有助減肥。

5.冬瓜

冬瓜本身就屬于“零脂肪”食物,而且冬瓜中含有多種抑制糖轉化為脂肪的生物活性物質(比如葫蘆巴堿、丙醇二酸等),簡直就是減肥利器!大魚大肉過后,冬瓜能夠迅速幫我們“降火”,而且它利尿的功效也很ok,這樣浮腫問題也解決咯!

360xiycj20161121145915854

6.果醋

果醋可以算得上一門新興的纖體食品啦。根據美國最新營養學家報告,一天喝50ml果醋可以補充五成身體所需的維生素。同時還能促進血液循環,尤其是容易長肉的下身血液循環。除此之外,果醋還有降血壓的功效。每天飯前食用最合適,同時需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。

7.茶

5002725101

茶中含有大量的食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時間長了,就會有飽飽的感覺。茶中富含的維生素B1,是能將脂肪充分燃燒并轉化為熱能的必要物質。每天飲3杯茶,即可使血液中的脂肪大大降低。

相關日誌: