羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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1、瑜伽蝴蝶式。兩腳心相對而坐,雙手抓握雙腳,雙腿向下振動,後手掌輕輕下壓膝蓋,給腿筋施力。

2、腳心相對而坐,雙手抓握住雙腳,挺直後背並將上半身下壓,頭儘量去接觸地麵。

3、雙腿伸直,儘量水平打開。繃直腳尖,雙臂平行伸開,左手伸展向右側彎接觸右腳,用力振動抻拉腰部,做完後做反方向。

4、雙腿並攏前伸,坐於地麵之上。挺直腰部,雙臂向上平行伸直。下壓身體,雙臂前伸,雙手儘量碰到腳尖並下振,抻拉大腿與腰部。

5、保持上一動作的坐姿,做勾腳、繃腳運動。這個動作可以拉伸小腿肌肉。

6、盤腿而坐,保持上半身挺直,一側手臂彎曲於腦後,另一隻手臂施力下壓其手肘,而後換另一邊的手臂。這個動作可以拉伸大臂肌肉。

7、保持上一動作坐姿,左右拉伸手臂肌肉。一側手臂儘量向身後平行伸直,另一隻手臂向後給其施力,反方向相同。

8、右腿彎曲放在身前,左腿伸直放在身後,繃直腳尖。向上仰頭,之後向後下腰。上半身向前平趴,儘可能多的接觸地麵,雙臂伸直置於地麵之上。

OK!學會這組居家拉伸小運動,相信筋骨舒展的你一定能迎接更好的自己!

  瘦腿最有效方法 快速練就修長美腿:

  腿部減肥方法一:睡覺

你冇有看錯,睡覺也是一種腿部減肥方法。相關專家介紹,睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿,隻要你調整一下睡覺的姿勢,或在雙腿的下麵墊一個墊子,且使腿部高於心臟即可。這樣可以有效減少小腿的負擔,從而起到瘦腿的作用。

 腿部減肥方法二:按摩瘦腿

此種腿部減肥方法的減脂原理是:通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液循環以及淋巴係統循環,從而增加新陳代謝的速度,幫助體內毒素的排出,進而可起到消除腿部浮腫的現象。另外,腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。因此,有腿部減肥需求的MM千萬不要錯過此種減肥方法哦!

 腿部減肥方法三:休息時抬高雙腿

在睡前(或午休時)可以把雙腿抬高15-20分鐘,比如在腿下墊個高的枕頭或其他東西,能夠起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用,以緩解孕期水腫。另外,在辦公室工作時也可以在桌子下麵放一個凳子或一摞書,把腿放在上麵,以起到放鬆身心以及減脂瘦腿的雙重功效。

 腿部減肥方法四:不得久站或久坐

想要瘦腿,應儘量少站立,也不要久坐不動,更不應該盤腿而坐。站立時要注意不時地變換姿勢,不要兩條腿都采取一個姿勢站著,可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放鬆一些,然後換另一條腿,使腿部得到輪流休息。坐著時最好每隔半個小時就站起來走動走動,活動一下腿腳,以促進靜脈血液回流。

腿部減肥方法五:空中蹬自行車

晚上睡覺之前,平躺在床上,抬起雙腳,在空中模仿蹬自行車的動作,做的時候儘量拉伸雙腿,每天堅持做200-300下。做完之後稍事休息,然後把雙腿分開約80度,在空中做剪刀腿動作,一開一合做80下,這兩種方法結合可以有效的消除大腿的贅肉。

  腿部減肥方法六:飯後站一會或散步

你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話,可以飯後出去散個步。“飯後走一走,活到99”,出去走走可以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,並且讓自己變得更加健康,或者也可以去洗洗碗,收拾一下廚房,總之就是能站著千萬彆坐著。

  腿部減肥方法七:洗澡時按摩一會

沐浴時一定站著洗,這樣可幫助你消耗更多的熱量。用熱水衝洗兩分鐘,用手按摩大腿部;然後換冷水衝洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反複幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上麵多餘的脂肪,從而達到減肥瘦腿的目的。

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