羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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  腓腸肌是橫向生長的,比目魚肌是縱向生長的。

明白冇?其實讓你小腿肌肉大而難看的是橫向生長的腓腸肌:一旦橫向的維度增加了,外觀上小腿不就粗了嗎?所以是否真的小腿粗壯,主要看看自己的腓腸肌是否過於發達。

驗證方法如下:

  墊腳尖

踮起腳尖,讓腿緊繃起來,如果能夠清楚地看到小腿的肌肉形狀

  捏拿法

當放鬆腿部時,如果能夠很容易用手抓起來的肉就是脂肪,下麵如果有一整塊抓不起來,那就是肌肉。

  運動間隔

如果你已經很長一段時間冇運動,那腿上一定是脂肪多於肌肉。因為,當你不運動時,肌肉機會萎縮,轉換為脂肪。

  為何出現肌肉型小腿

1、長時間的穿高跟鞋;

2、走路的姿式不對,正確的是腳跟先著地。

3、不能急走,走過也要拉伸、放鬆。

4,曾經進行過專業的運動訓練,比如中小學是校隊成員。

為了能穿上裙子,高跟鞋全收起來,換成了一雙雙平底鞋,每走一步都注意姿式,不再大步流星。

簡單來說,肌肉型小腿,就是先“捏碎”肌肉,然後減掉小腿上的大塊脂肪,最後減掉小塊脂肪。

  如何改變粗壯的小腿?

1、首先坐在地上,讓右腳搭在左腳上,雙手各捏住小腿的一側,從中間的位置上下按摩,不斷變化按捏的肌肉,重複5次。

2、然後向擰毛巾樣的讓雙手握住小腿,從腳踝到膝蓋不斷改變位置的擰小腿的肌肉,將其動作重複10次。

3、接著用雙手緊握住小腿,用雙手的大拇指按住小腿的腿骨,按照從下往上的方法進行按摩,除了大拇指,其餘的手指也要按摩小腿,力度方麵可以重些,將重複動作5次。

4、最後用雙手包裹住腿部的膝蓋處,讓手緊握住大腿的肌肉一邊按壓一邊按摩,注意力度要適中,重複按摩腿部10次即可。

  瘦腿5部曲:

功效:

通過5個全身伸展動作,能有效舒緩肌肉,消除水腫和疲勞。不僅如此,抬腿動作做到位,還能緊實臀部肌肉,讓你的臀部看起來更加完美。而手臂的伸展動作,也能起到緊實手臂肌肉的作用。記住了,全套動作每次做3~5次,每周做3~4次,你就能將小象腿趕得遠遠的。除此之外u,這5個動作還能促進消化,緩解便秘,矯正脊柱輕微錯位。

DO IT 跟我做

1、站立,雙腳與肩同寬,雙手在身體兩側自然垂放。吸氣,左腳原地站立,右腳輕輕向上抬起,自膝蓋處彎曲,這是大腿和小腿成一直角,大腿與地麵平行,小腿垂直與地麵。接著,雙手從身體兩側向上抬起,雙手合十,手臂緊貼耳朵,雙臂手肘處於同一直線上,保持這個動作10秒鐘。

2、呼氣,以左腳為支點,雙手慢慢放回身體兩側,緊貼大腿外側,上半身往下壓,右腳向後伸直,使頭部,脊柱,右腳在一條直線上,身體則平行於地麵。此時,整個身體成T字型,類似瑜伽的T字式。保持這個動作10秒鐘。如果剛開始練習,掌握不好平衡,可以單手扶著椅子進行輔助練習。

3、吸氣,輕輕放下你的雙手,上半身持續往下壓,直到雙手觸地,放在左腳兩側,胸部儘可能地靠向大腿,頭部輕放在膝蓋上,在上半身進行下壓的同時,右腳向上抬起。注意,這時左腳一定要站直,膝蓋處不能彎曲。保持這個動作10秒鐘。

4、呼氣,輕輕放下右腳,保持膝蓋挺直,繼續向前向下彎曲上半身,雙手分彆放在雙腳上(如果雙手貼不到地麵,可以抓住腳踝或者小腿),彎曲雙肘,頭頸低垂放鬆,儘量讓小腹去貼住大腿,下顎接近膝蓋,儘可能地較少身體和大腿之間的距離。保持這個動作10秒鐘。

5、吸氣,慢慢站立起來,身體回複到預備狀態,站立在地麵上,雙腳與肩同寬,雙手在身體兩側自然垂放,換腿,重複上麵1~5的動作。

TIP 小要點

做這套動作時,我們需要注意,臀部和腹部時時刻刻都要收緊,然後將身體負重重心保持在一條直線上。做的時候,如果可以堅持,最好能將呼氣和吸氣的時間延長到15~20秒鐘,這樣效果會更好哦!

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