羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

您所在的位置: 首頁 > 減肥小竅門 > 蝴蝶袖如何產生?如何減掉手臂贅肉


手臂肥胖對一些愛美的女生來說,給人一種腫脹、老態之感,和體型不協調,很影響美觀,那么蝴蝶袖產生的原因是什么?如何才能減掉手臂上的贅肉?下面就一起來看看吧。

什么原因導致蝴蝶袖產生

大臂腫脹

大臂內側的肥胖,除了脂肪堆積以外,過度疲勞,作息時間不規律等等的原因造成,因而水分會停留在內側的位置,從而就形成了蝴蝶袖。

長期伏案

對于一些的OL們,是最容易形成的蝴蝶袖,工作的時候搭在桌上長時間處于松弛狀態,時間久了就會令脂肪堆積在大臂等位置。

喜食高熱量食品

眾所周知,高熱量的食品是會令體內的脂肪增加,而手臂也是不例外的,反而手臂上的脂肪比其他部位更加容易吸收脂肪,手臂一旦形成了“蝴蝶袖”就不易被消耗掉。

缺乏鍛煉

由于經常手臂處于垂下,缺乏運動,因而導致大臂就會由于常時間的放松而容易形成脂肪堆積在手臂上,導致了肌肉松弛。

如何有效瘦手臂

妙招一

坐在椅子上,雙手拿著礦泉水瓶子,垂直在身體的兩側,呼氣,彎曲肘關節,向上提起肘部,上臂和肩膀同高,上臂和肩膀成同一直線,礦泉水瓶子放在胸前。吸氣,放下雙手,恢復開始的狀態,重復練習這動作10次。

妙招二

將左手放在右肩膀上,以肩部為中心,然后手肘從前往后在空中劃一個圓圈。在劃圓圈的過程中,上半圓部分吸氣,劃下半圓時呼氣。重復做此動作6次就,再反方向進行劃圈,還要換手進行劃圈。

妙招三

站在椅子前面,雙腳并攏,慢慢蹲下。肘關節向后彎曲,收緊腹部,雙手扶著椅子兩邊,用力支撐著身體,大腿黑小推成直角,再慢慢恢復到站立狀態,重復練習這動作10次。

揮臂運動

平時有空的話,想瘦手臂贅肉的女生可以經常做一些帶揮臂的運動,比如打羽毛球、打網球、打壁球等等。男生則建議多做一些綜合性的運動,女生重點推薦打羽毛球。

泡澡按摩減手臂

泡浴缸,待身體發熱的時候在手臂上涂抹上顆粒狀浴鹽。以螺旋狀的方式,按照從下往上的順序來按摩手臂,一定要用力按摩。之后再持續揉捏手臂,尤其是肉多的地方,最后再放松手臂即可。

跳繩式運動

運動前可以搭配一些anslim氨基酸等提高脂肪代謝和新陳代謝。跳繩的時候要把握好自已的速度節奏,在保證跳繩能正常進行的時候。慢慢地將兩手臂張開,持續跳兩分鐘。

抬臂運動

先把右手的手臂直向上舉起,左手握緊右手手肘,吸氣。然后左手向上伸展,呼氣,兩手手臂向后伸展。然后將右肘屈在后腦勺位置,右手放在肩胛骨的地方,眼睛看前方,堅持7秒。左右反復進行,以左、右為一個回合,做3個回合。

推薦閱讀:快速減肥 如何減肥

相關日誌: