羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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每天控制自己奔放的食欲,

嘴饞時看美食圖片聊表慰藉。

想把減肥事業堅持到底,

但各種應酬、聚會總是讓你躲閃不及。

各種高熱量食物吃下去,

減脂計劃分分鐘被破壞!

肥肉自然來!

飯局美食誘惑太多,

但又不想看到持續攀升的體重,

有什么方法能讓你在面對飯局時,

還能執行你的減肥大計呢?

誰說減肥不能出去吃飯?

平時工作忙,好不容易和親友聚餐不忍錯過,同事、客戶的飯局難以拒絕。幾頓飯吃下來,看到身上的肥肉悔恨不已。其實,只要學會一些技巧,就可以輕松面對減肥期的飯局,不怕長肉。

飯前吃點低卡食物,先墊肚

空著肚子去,饑餓感會讓你更難擺脫各種高熱量食物的誘惑。在參加飯局前吃點熱量低的食物,一個煮雞蛋或一碗燕麥粥都是不錯的選擇。雞蛋含優質蛋白,燕麥粥膳食纖維豐富,它們能給你帶來很強的飽腹感。

酒類和飲料是熱量炸彈,要遠離

在飯局上,總少不了與身邊的人把酒言歡,但每100毫升(2小杯左右)二鍋頭熱量高達351大卡,而且很多人一旦開始喝酒就很難停下來,不知不覺就熱量超標。那不喝酒,喝飲料可以嗎?當然不行,每500毫升可樂(約2罐)有215大卡,幾罐下去,你一樣會胖。

不必戒葷,首選白肉

減肥不等于吃素,肉類可以提供優質蛋白,適量吃也有利減肥。要少吃豬肉、牛肉等紅肉,特別是帶肥肉的部分,如牛腩、排骨、五花肉等,首選魚、蝦、雞肉等白肉。當然也要注意菜肴的烹飪方式,如果在烹飪過程中吸附了大量的油脂,即便是蔬菜也要少吃。

油膩食物先過水,減少油脂

不少餐館為了保證食物味道,在烹飪時往往會加入過多食用油,手邊放杯水,油膩的菜先在水里涮一下,可以減少它們所含的油脂,避免你攝入過多熱量。

吃飯7分飽,肥肉多不了

很多人遇到自己喜歡的食物,就吃得停不下來,不利于營養均衡,建議每份菜吃3筷,注意吃不同的食物補充多種營養。另外,聚餐后也想保持好身材,最好吃到7分飽,肚子不感覺餓時就該停嘴了。

細嚼慢咽,及時接收飽腹感訊號

大腦接收飽腹感訊號需要20分鐘左右的時間,如果你吃飯速度過快,大腦沒有及時接收到“吃飽”的訊號,等你感到吃飽的時候,可能已經吃多了。吃飯時要細嚼慢咽,每口食物咀嚼15-20次為佳。另外,食物經過充分咀嚼后更易消化,能避免加重腸胃負擔。

適量運動,消耗熱量

參加飯局后,總感覺自己吃多了,擔心長肉?你可以在飯后1-2小時左右,進行散步、快走、慢跑等運動,增加熱量消耗。此外,在飯局后幾天,也可以堅持適量運動。

掌握了這些方法,

讓你開心應對減肥期的各種飯局,

助你躲避肥肉的襲擊,

吃得愉快,還能瘦得輕松!

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