羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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堅果熱量這么高,減肥能吃嗎?

堅果類因為油脂含量很高,所以熱量確實不低,通常都有六百多大卡/100克。

但是,也不用被熱量嚇著,對于減肥來說,沒有絕對不能吃的食物,一切都是量的問題。而且研究證明堅果是可以減肥的!科學家分析了803位被研究者的飲食習慣發現,那些食用最多松子、杏仁、核桃等樹生堅果的參試者比食用最少堅果的參試者的肥胖率要低37%~46%。

另外,bbc也有一個紀錄片有過報道,科學家讓兩組胖子,一組正照常飲食,一組每天吃一點核桃,最后發現,吃核桃的那組平均體重變瘦了!

最主要的原因是,堅果富含膳食纖維。膳食纖維是一種多糖,它不易被胃腸道吸收,熱量低,飽腹感強。

但是,這是一個量的問題,如果你每次一包腰果下肚,熱量肯定是超標了。健康的堅果食用量是每天20-30克。也就是一小把而且,最佳食用時間是下午加餐或者某一餐前吃,不要當做零食!不要當做邊看電視邊吃的零食!

吃堅果不長胖的幾個小竅門:

1、尋找堅果的“好基友”

飯后一邊看劇吃堅果,不知不覺你就吃多了。有研究證明,如果把堅果加入一餐中,搭配淀粉類食物吃,能夠讓飽腹感更持久。所以,堅果不要放在飯后吃,而應該放在飯前吃或和正餐一起吃。

2、挑選“難吃”的堅果

人之初,性本“懶”,輕松進嘴的東西我們隨手抓來就吃。但是要辛苦剝殼才能吃到嘴,人就懶得吃,吃的速度會慢很多,進食量自然也少。為了避免自己把持不住,貪吃了堅果,大家可以挑選一些難剝開的堅果,比如南瓜子、松子、帶殼核桃等。

3、不吃油炸堅果

油炸花生、炸杏仁等味道雖好,但是脂肪更多,熱量更高,而且B族維生素被破壞了。為了吃的健康放心,大家還是繞道烤制、炒制、煮、鹵等方法加工的堅果為好。

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