羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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側腰的贅肉是關係腰部外型的重點,很多人一轉身就可以看到側腰的肉,成為“S”身材的大敵,這個方法對側腰的塑型非常有效果。一天堅持做100次,瘦腰效果明顯。

雙腿最大限度分開坐,拉伸大腿筋脈,雙手放在大腿根處,吸氣收腹。伸一隻手臂高舉頭頂上方。

上身向手臂對側傾斜到90度,另一側手臂可順勢放在大腿的後方

這樣側腰的肌肉被充分拉開

如果你做不到90度先做45度。

雙側都輪流做

每次看到腰部的小肚腩就覺得煩惱,怎樣才能使得小肚腩消失呢?快給腹部減肥,做做瘦腰運動吧!下麵為你設計腹部減肥計劃,簡單的瘦腰運動幫你一步步將小肚腩消滅。

初級訓練計劃

共有三個動作,最好每個動作做三次,一次做三個循環。

“小肚腩”心聲:希望這個係列能讓“啤酒肚”漸漸消失,不要讓女同事再叫我“小豬豬”

1、臥橋式起

姿勢:仰臥,雙腿挺直,用一側肘部支撐,保持90度夾角,讓肘部支撐點與身體處於同一平麵。

動作要領:用肘部和同側的腳踝做支撐點,儘可能高的抬起大腿,注意不要晃動,保持5秒鐘,然後慢慢回到起始位置。

2、仰臥轉體交替起

起始姿勢:仰臥,膝部彎曲,雙腳平放,下背部緊貼地板,雙手放在耳側。

動作要領:在收腹仰臥起的同時轉體,肘部貼近一側的膝部,收縮並且保持5秒鐘。然後緩緩回到起始的位置,再做反方向動作,左右交替進行。

3、屈膝仰臥起

起始姿勢:屈膝,雙腳平放,背部緊貼地板,雙手放在耳側。

動作要領:收腹,抬起上背部,保持5秒鐘

中級訓練計劃

你已經嘗到了經常鍛煉腹肌的好處,可以購置一些相關的健身器械了,會幫助你向更完美的狀態前進。 這個係列共有三個動作,最好每個動作做四次,一次做四個循環。

1、健身球收腹

起始姿勢:用俯臥撐的姿勢開始,雙腿並攏,把脛骨位置放在健身球上。

動作要領:保持頭、背、臀、雙腳在一條直線上,緩慢收腹屈膝,使膝部貼近胸部,保持5秒鐘。然後向後伸展雙腳,在過程中要儘量挺直後背。

2、健身球負重仰臥起

起始姿勢:坐在健身球上,雙腳平放,向前緩慢滑動健身球的同時身體後仰,直到臀部已經懸空。上背部儘量放低,讓腹肌得到最大拉伸。

動作要領:收腹,抬起上背部,肩部儘量靠近大腿,在頂點處做收縮動作,然後緩緩回到起始位置。如果你的腹肌比較強壯,還可以懷抱一個槓鈴片,加大動作強度。

3、靜態仰臥支

起始姿勢:以肘部、臀部和腳尖支撐,掌心向下。

動作要領:繃緊身體,使頭、背、臀、雙腳在一條直線上,保持腹部緊張狀態,保持70~120秒,然後慢慢放鬆。

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