羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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一、秋季健康減肥方法

1. 秋季運動減肥的方法

2. 秋季飲食減肥的方法

3. 秋季桑拿減肥的方法

二、秋季減肥的食療食譜

三、秋季減肥的注意事項

秋季健康減肥方法1、秋季運動減肥的方法

秋冬早晨最最好的減肥時間段,這個時間段,可以選擇簡單的運動就能夠達到很好的減肥效果,例如散步、耍太極、跑步等,但是秋天讓人困乏,早起難度比較大,大家可以選擇在傍晚進行,不過傍晚鍛煉,以稍微強度一點的運動有效果,例如:游泳(冬季就不建議了)、長跑、爬山、打球等。因為傍晚天氣不是太熱,強度高一點的運動才有利于排汗。

2、秋季飲食減肥的方法

飲食減肥是每個季節適合的,但是每個季節的方法不同,秋冬建議每周4次以湯代飯,堅持2個月,你會獲得意想不到的減肥效果。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁,增加飽腹感。有專家測試過在餐前喝一碗湯,可以幫助少吸收100多千卡的熱能,同時午餐喝湯吸收的熱量是最少,所以建議選擇在中午喝湯,晚餐則不建議喝太多。

3、秋季桑拿減肥的方法

人體在高溫環境下,可以使皮膚深層產生內熱效應,毛細血管得到擴張,出汗量大大增加,有利于排掉身體內的多種廢物,消除疾病。同時,由于身體在大溫差下反復冷熱,_血管不斷收縮與擴張,運動生理學上稱之為血管體操,能達到增強血管彈性,預防血管硬化的效果。通過桑拿,機體大量排汗消耗熱量,故具有減肥之奇效。同時,身體大量排汗消除皮下臟物時,可提高表皮細胞的通透性,活化細胞,所以桑拿還具有美容護膚、延緩衰老的效果。

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把毛巾浸在冷水自來水中,擰掉大部分水后,依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、頸部、腹部、胸部,每一部位反復推擦10-20次。在推擦中反復浸洗毛巾,以保持一定的低溫及濕度。冷水擦身可以消耗大部分熱能,而熱能是身體內的糖、脂肪所轉化,故消耗熱能,即是消耗糖和脂肪,促進糖和脂肪代謝,起到減肥和調膚美顏的作用。

秋季減肥的食療食譜

1、山楂蘿卜瘦身湯。材料:白蘿卜1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉。

方法:首先將瘦豬肉洗凈切片放入滾水中燙一下。然后把白蘿卜洗凈去皮,切成塊備用。接著將瘦肉和白蘿卜放入鍋中煮,加入山楂片、陳皮、蜜棗用大火煮十分鐘。再轉小火煲煮兩小時。最后加入鹽、胡椒粉調味即可出鍋。

減肥功效:秋冬季節白蘿卜是最好的食物,它不僅能幫助人體消化,還含有豐富的維他命C、A等營養素,能起到利水消腫、消極減肥,幫助人體減去多余的脂肪,達到減肥瘦身的目的。

2、南瓜排骨湯。材料:南瓜半斤、排骨1斤、生姜2片、蜜棗2粒、鹽。

做法:首先把南瓜去籽、洗凈,連皮切厚塊。然后將排骨、生姜洗凈備用。接著在鍋中放入適量清水加入南瓜、排骨、生姜、蜜棗用大火煮上10分鐘,再轉小火煲煮兩小時。最后加入鹽調味即可出鍋。

減肥功效:南瓜含有豐富的淀粉質和糖類,還有維生素C、B和礦物質等,是女生減肥期間最佳的食材。

秋季減肥的注意事項

1、不吃單一食物:就算是減肥也絕對不要單獨吃一種食物來減肥,比如拉面蓋飯或是只喝粥喝湯之類的,而是要多元化的去吃,蔬菜、肉類、蛋白質食物和淡水化合物都不能缺少,只是說哪一個種類可以多吃一些,比如每餐都加重蔬菜和蛋白質的比例,肉類和碳水化合物類的食物就減少,這樣營養會全面一些,而且也能幫助減肥瘦身。

2、睡前三小時不進食:睡前三個小時的時候你就要注意了,除了水之外,任何食物都不可以再吃了,第一點是吃了不消化容易在夜間轉換成脂肪,第二個是對于新陳代謝和腸胃都會造成負擔,晚飯最好控制在五六點左右的時候吃,然后再去散步或是慢跑是比較好。

3、保持現在的食量:減肥期間不說要你減少吃飯的分量,但是至少你要做到不能大吃大喝暴飲暴食,每一口食物都不要太大口,每一口都要咀嚼30下以上,這樣不但讓腸胃好吸收提高新陳代謝,也會加速飽腹感的產生,這樣你就可以自然的減少食物的攝取量了。

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