羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。其主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

您所在的位置: 首页 > 最新資訊 > 一周最有效的減肥方法 控制食欲切斷肥胖基因
减肥藥 羅氏鮮 犀利士 樂威壯 樂威壯 犀利士 壯陽藥品 最有效的減肥方法


mp52786862_1452086994301_3

怎么快速減肥?下面,羅氏鮮網編輯教你一周最有效的減肥方法,有效控制食欲,切斷肥胖因子,趕快看看吧。

一周最有效的減肥方法

星期一:安定食欲,從吃對早餐開始

星期二:清空零食柜,換上健康食物

星期三:改變飲食順序,蔬菜優先

星期四:不單獨吃高熱量的食物

星期五:不在家吃零食

星期六:多冒險,嘗嘗異國料理

星期日:少量多餐

周一

經歷周休二日的玩樂休閑,必須返回工作崗位的星期一,讓許多人度日如年,焦慮、緊張、眩暈、頭痛上身,胃口也不佳,這時似乎只有將巧克力一塊一塊送進嘴里,才能撫慰滯悶的壞心情。

關鍵任務:安定食欲,從吃對早餐開始

改造你的大腦,釋放喜愛健康食物的欲望,最基本的一件事就是吃對早餐。

盡管多數人都知道,早餐是一天當中最重要的一餐,但能正確實踐的人卻不多,尤其許多公司常將開會時間訂在周一上午,起床后手忙腳亂、空腹沖出家門趕著開會,身體很快就會造反,一、兩個小時后腦子釋放訊息,催促你進食,這時因血糖下降,身體尤其渴望甜膩的食物,人們不知不覺就朝著零食柜前進。

因此,吃對早餐不但補充活力、穩定情緒,更有安定食欲的功效。

專家也在各種場合推廣營養早餐,同樣無法每天進廚房做早餐,因此她的做法是,全谷無糖早餐脆片搭配無糖豆漿或低脂牛奶,再撒點綜合堅果,并切一盤綜合水果,既快速又兼顧營養均衡。

周二

正當集中精神處理工作,卻總是只有“三分鐘熱度”,盯著螢幕一下子就恍神,心飄到辦公室外的寬廣天地,幾分鐘后又想起自己正在辦公,強迫自己回神……,隨手打開抽屜取出零嘴,試著藉由咀嚼提高專注力,但沒一會兒反而開始精神不濟、昏昏欲睡。

許多人偏好精致甜食,當中的糖非常容易被身體吸收,一旦太多糖突然進入腦子,會使腦部過度興奮,更難靜下心來集中精神,更且這些糖一下肚,身體分泌大量胰島素壓制血糖過高,于是,腦部的血糖一下子又被剝奪了,這時大腦又處在饑餓狀態,呈現“頭昏昏、腦鈍鈍”狀態了。

關鍵任務:清空零食柜,換上健康食物

檢視一下家中櫥柜或辦公室抽屜,是否多是洋芋片、糖果等加工零嘴,統統清空吧!換上燕麥片、優格、堅果、自制茶凍等較健康的食物。專家說,這是去除慰藉食物“可近性”的第一步。當你很容易就取得某些不健康的食物,渴望它們的機率也會提升。

對現代人而言,食物的可近性太高了。24小時營業的便利商店,還有外送的手搖杯、麥當勞、披薩,讓你甚至不用出門就能吃到你心心念念的“不健康”食物;再加上廣告的宣傳,更加深渴望。

這么多的選擇還浮現另一個問題:我們變得是對單一食物的渴望,希望獲得滿足,而不再是滿足于某一頓飯菜。塔夫茨大學營養學教授羅勃茲提醒,我們需要減少高熱量食物的可取得性,增加高纖食物的多元性。市場、大賣場的食物多樣且方便,就連便利商店也有削好的盒裝水果,或是沖泡式的谷飲,健康食物的可近性已漸漸提高,不妨多強迫自己接觸、嘗試健康食物。至于那些高熱量的慰藉食物如巧克力或珍珠奶茶,還是盡量別碰。

周三

應接不暇的工作讓人焦頭爛額,忙碌時常誤了正餐,過兩天還有大案子要做簡報,必須熬夜趕進度,加班到深夜饑腸轆轆,最渴望的竟然是平時不愛吃的泡面,該怎么辦?

腎上腺儲存了大量的鹽,用以制造腎上腺素、去甲腎上腺素及壓力荷爾蒙“皮質醇”(cortisol,又稱可體松);但如果過勞或長期處于壓力之下,腎上腺不斷分泌這些荷爾蒙,就會導致腎上腺透支,讓人感覺精神不濟。另一個表現就是因為腎上腺里鹽的儲量下降,讓你渴望吃些咸食。

另一方面,專家指出,皮質醇也會在大腦作用,濃度過高的話會影響食欲,讓人一直想吃東西,尤其對甜食有強烈渴望。

關鍵任務:改變飲食順序,蔬菜優先

壓力大、常感疲倦的人,體內皮質醇濃度較高,吳映蓉指出,這些人體內會產生慢性發炎反應,可藉由攝食大量蔬菜緩解炎癥。

此外更建議,對于不愿大腦被甜食綁架的人來說,“改變飲食順序”是很好的訓練手段。

每餐先吃蔬菜,一方面可讓豐富纖維在腸道中形成一道天然的柵欄,阻止食物中的糖分不被馬上吸收;另一方面,蔬菜富含維生素、礦物質,是形成腦部神經傳導物質不可或缺的重要營養素,只要神經傳導途徑順暢,腦子就不會亂發送想吃的訊號。

專家提出“三明治技巧”調控食欲──將高熱量食物夾在健康食物當中,而非第一道或最后一道,如此一來,大腦才不會將甜點與滿足感、愉悅感連結,可慢慢降低對于甜食的渴望。

正如點一份套餐,最后上菜的總是甜點,吃完后感到愉悅、幸福,人們常以“為這餐畫下完美的句點”頌贊它,事實上,這種“回味無窮”的感覺,正是你遲遲無法擺脫甜食渴望的主因。

周四

即將到來的重要簡報,讓人情緒緊繃、精神亢奮、壓力指數也飆到最高點,夜間輾轉難眠,忍不住沖到廚房翻找食物、大吃一頓,才覺得心情好些。

休士頓德州大學公共衛生學院環境生理學教授史莫蘭斯基(Michael Smolensky)表示,長期睡眠不足的人,尤其難以抗拒面食類的誘惑,“當睡眠被剝奪,只要兩天的時間,大約100%的人都會開始渴望面包,或其他高淀粉的食物。”

這是因為睡眠會影響大腦儲存血清素,而血清素在安撫食欲上扮演很重要的角色。血清素濃度不足時,食欲就會像脫韁的野馬,特別是對淀粉類食物。要擺脫渴望,第一要務就是充足的睡眠。

關鍵任務:不單獨吃高熱量的食物

“腦部血清素低”和“甜食渴望”互為因果。吳映蓉指出,如果整天只吃一些垃圾食物,體內合成血清素的原料就不足,腦子發出“想吃甜食”的訊號,但若這時下肚的都是蛋糕、巧克力糖、甜甜圈等精致甜食,造成血糖起伏大,就算吃再多,合成血清素的原料仍然不足,最終仍然回到原點。

因此,調整食欲的期間切記,絕不單獨吃高熱量的食物,一旦吃下一口垃圾食物,要以更多的健康食物來補償身體。

營養師舉例,真想吃巧克力時,可以換成較純的黑巧克力,或無糖巧克力,熱量較低;或以純可可粉加低脂奶,撒些谷片、堅果,或將巧克力加熱融成醬汁,用新鮮水果沾著吃,可攝取到較多營養素。

營養師也提到,對于每天早餐常脫口而出點蛋餅配奶茶的學員,她會建議先用穿插的方式來調整,一開始先從每隔一天才喝奶茶,其他時間則選擇更健康的飲品搭配,逐步調整味蕾及大腦刺激,直到不會想喝奶茶。

周五

忙碌整個星期,周五下班后哪兒都不想去,只想窩在沙發上看電視,還買了一堆零食好好“慰勞”自己,心想“零食真是最好伴侶”,愈吃愈“涮嘴”(臺語),不知不覺就吃進一堆卡路里。

關鍵任務:不在家吃零食

對付情緒性暴食,專家建議切斷勾引食欲的環境線索,最好的方法是“不在家吃零食”,因為家中是最易出現暴飲暴食的場所,“如果你某天真的非常渴望冰淇淋,就到外面吃吧!”

周六

周末休假心情佳,和好友相約聚餐大吃一頓,從中餐到下午茶到晚餐,整天吃個不停。

關鍵任務:多冒險,嘗嘗異國料理

情緒影響食欲,胡咱家研究發現,心情好的時候,腦子更容易釋放食欲訊息,因為人體想延續美好的感覺。

不過有趣的是,他的研究也發現,情緒好的時候想吃的較常是正餐類的健康飲食,而心情差的時候比較容易想吃洋芋片等垃圾食物。

因此,周末外出時不妨來個“味蕾大冒險”吧!探索平時不常吃的異國料理,讓舌尖品嘗到截然不同的滋味,發掘大腦食欲的健康新歡。

周日

收假在即,莫名感覺情緒低落、煩躁;女性則在月經來潮前一星期特別情緒化,容易為小事發怒,屬于“經前癥候群”的癥狀;這些負面情緒經常伴隨著渴望甜食的欲望,但吃完后卻仍然快樂不起來。

關鍵任務:少量多餐

憂郁和腦部中血清素濃度有關,由于血清素的合成和色胺酸、維生素B6、葉酸、維生素B12等營養素有關;但現代人經常攝取精致甜食和垃圾食物,在飲食上無法取得產生足夠血清素的原料,人就變得憂郁。

若常有經前癥候群的女性,可在經前一周補充維他命B群和鈣片,可增加血清素合成和釋放,穩定情緒。

根本解決方法還是均衡飲食,一天吃五餐,除了早午晚餐之外,上午10點和下午3點左右都會吃一點點心。“重點在于每餐都吃七、八分飽,”她解釋,少量多餐能使身體維持在代謝狀態,因為食物進入體內時,身體的代謝速率會提高,并且吃東西本身就讓大腦感覺滿足,心情愉快。

誠然管住嘴、邁開腿是最有效的減肥方法,但是所耗費的時間、精力是昂貴的,期間的痛苦更是極少人能夠忍受的。為了那些沒有時間精力或者怕節食的胖子也能實現瘦身夢,羅氏鮮這款被譽為“懶人美體必備寶典”的減肥產品,在國內外三十多位美體瘦身專家,歷時數年時間應運而生。

羅氏鮮的4大優勢 塑造誘人曲線

 

1、真正治療肥胖:是藥才敢說治療,是藥才真的效果好! 國際一線阻脂減肥藥,7小時排油,一粒見效!治療肥胖!

 

2、只幹掉脂肪:精準鎖定脂肪,只幹掉脂肪,不影響其他營養物質的吸收 和代謝,無需用健康換美麗。減油、減脂、減肥、減重。效果穩定不反彈。

 

3、安全不傷身:只在腸道起作用,不進入血液循環,不參與機體代謝,不 傷肝腎,不損傷中樞神經,同時符合世界衛生組織的三部 標準:不節食、不腹瀉、不乏力,安全性毋庸置疑。

 

4、懶人也能瘦:無需節食,無需運動,讓你貪吃不胖,懶惰也能美!

相关日志:



相關日誌

羅氏鮮4大科學優勢 塑造誘人曲線

“十二生肖”誰減肥最難

減肥為什麼就那麼難?!

羅氏鮮知多D|遠離喝茶減肥的5大誤區

羅氏鮮話你知|減肥期間怎么搭配飲食

堅持過午不食 真的可以成功減肥嗎?