羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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減肥就是要燃燒的熱量大于吸收的熱量,減肥也意味著肌肉和脂肪的減少。不過,肌肉燃燒的熱量要高于脂肪,所以一旦肌肉減少太多而脂肪減少過少的話,是很難減肥成功的。下面的愛吃羅氏鮮的小編搜刮的6個習慣就會讓人們損失更多的肌肉而不是脂肪,需要改正。

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卡路里削減過度

當人體攝入的卡路里連最基本的新陳代謝都無法滿足時,人體就會進入饑餓模式,同時消耗脂肪和肌肉來滿足能量需求。久而久之,身體就會損失更多的肌肉。專家提醒,在目前的熱量攝入基礎上,卡路里削減量不宜超多1000,保持在500-1000之間即可,其中的一半來自食物減少,另一半靠運動。

蛋白質攝入不足

減肥不只是關乎飲食量,還關乎到飲食內容。2016年的一項研究顯示,日常飲食攝入蛋白質較多的人能夠減掉更多的脂肪,而且增加更多的肌肉。這是因為日常食物中含有的完全蛋白質包括了9種必需氨基酸,可以讓身體更好的用于塑造肌肉。如果沒有攝入足量的蛋白質,但體重依然下降,意味著損失了更多的肌肉。

缺乏力量訓練

不鍛煉身體,肌肉是不會保持長久的。尤其是在節食減肥期間,不進行力量訓練的話,不僅不會增加肌肉,反而會損失肌肉。和有氧運動相比,力量訓練是一種塑造肌肉的更好方式。減肥的人每周最好進行1-2次力量訓練,結合弓步、深蹲、俯臥撐等全身性運動。

運動后不補給能量

運動不就是為了減肥嗎,為什么運動后還要補給能量呢?因為運動時會分解肌肉,如果不及時補充能量,肌肉就無法得到修復和再生,就會損失肌肉。如果運動時間超過45分鐘,那么就需要在運動結束之后的15-30分鐘時間內補充20克左右的蛋白質。

做了太多的有氧運動

有氧運動是不會塑造肌肉的。如果是在能量供給不足的情況下進行大量的有氧運動,反而會導致肌肉的損失。為了避免肌肉的損失,每周進行3-4次有氧運動,其中1-2次加入一些高強度間歇訓練,這有助于保護肌肉。

睡眠不足

并不是說睡得多就會變胖,如果身體得不到充分休息,荷爾蒙功能就無法正常發揮,比如皮質醇增多,身體就會儲存更多的脂肪。而且,身體恢復不好的話,也沒法全力進行運動,意味著塑造肌肉也不會理想。

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