羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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月餅怎么吃不怕胖?紅薯或紫薯吃哪個更好?

一、月餅怎么吃不怕胖?

大家都知道月餅的熱量不低,一般每百克都在 300-500kcal,但就像粽子之于端午節一樣,一年可能也就只有在中秋節前后才會吃月餅,所以對于無需擔心體重的 小編 來說,幾塊月餅并不會對健康造成什么影響,不必太過介意。

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但是對于正處在減脂期的小編來說,在美味和減脂之間究竟怎么取舍?愛吃羅氏鮮的小編 有幾條建議告訴你:

· 挑選月餅時,建議選擇個頭小的月餅,這樣每一個月餅的熱量都相對較低,同時也能選擇更多的口味。

· 月餅脂肪含量較高,一塊月餅下肚,堅果等油脂類食物就不需要再補充了。

· 吃月餅時可以搭配蔬菜菌類等高膳食纖維食物,纖維素及果膠等膳食纖維可以降低月餅中糖和脂肪的消化率,降低熱量吸收。

· 月餅適合在早餐或運動后食用,因為這個時候體內糖原儲備相對缺乏,月餅中的糖份可以快速補充吸收,避免轉化成脂肪。

二、適合宿舍黨的烹飪「神器」有哪些?

對于宿舍黨而言,想要自己在宿舍制作健康餐,你可以考慮使用這些:

蒸蛋器

蒸蛋器其實是一個簡易的小蒸鍋,可以在短時間內把雞蛋或其他體積較小的食物蒸熟,非常便捷。需要注意,購買時看看蒸蛋器的功率是否符合宿舍要求。

參考食譜:全麥蔬菜蛋餅

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小煮鍋

小煮鍋其實就是家常煮鍋的用電版。當然,小煮鍋不是讓你放在宿舍每天晚上和舍友一起吃火鍋的,而是煮一些蔬菜、粥類或肉類。和蒸蛋器一樣,購買時一定要注意功率是否符合要求。

參考食譜:酸辣蕎麥面

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燜燒杯

燜燒杯其實就是一個保溫杯,將食材倒入燜燒杯中加入熱水,悶煮較長的時間,獲得你想要的雞蛋羹或粥。燜燒杯不需要插電工作,所以非常適合因學校宿舍限電嚴格的 Keeper,但因為本身特性限制,肉類并不能完全燜熟,要注意食材的選擇。

 

三、紅薯或紫薯吃哪個更好?

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紅薯和紫薯都是常見的薯類,淀粉含量在 15-20% 左右,是很好的主食來源。

說到區別,我們從顏色上其實能明顯看出紅薯顏色偏紅,這是因為紅薯含有更高的胡蘿卜素(750μg/100g),而紫薯的紫色則來自于其含有的花青素。

有些小編 在蒸紫薯時會變成青綠色,其實是花青素遇到一定的酸堿產生的變色反應,不用擔心。但其實,無論是花青素還是胡蘿卜素都可以在其他果蔬中得到補充。從價格上來說,紫薯通常會比紅薯貴一些,因此根據自己喜好和經濟條件選擇就好。

四、胡蘿卜吃多皮膚會變黃,到底是不是真的?

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首先這個并不是謠言。當吃大量胡蘿卜,橘子等富含胡蘿卜素食物時,或本身胡蘿卜素代謝障礙的人群,就會出現因為胡蘿卜素無法及時轉化成維生素A,導致皮膚泛黃的問題,這種情況被稱為胡蘿卜素血癥。

但不需要緊張,胡蘿卜素血癥在正常人群中發病率較低,尤其對于大部分蔬果攝入不足的 Keeper 來說,更是不用擔心的事情。另外,除了皮膚泛黃的癥狀,胡蘿卜血癥并不會對身體帶來其他危害,少吃點富含胡蘿卜素的食物就會自行緩解。

五、喝蛋白粉長痘怎么辦?

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一些 小編 開始嘗試訓練后喝一勺蛋白粉,但是沒過幾天就發現皮膚開始長痘。這個現象并不是所謂蛋白粉導致的「上火」,而是牛奶及蛋白粉中的蛋白質會刺激人體胰島素樣生長因子(IGF-1)濃度上升。

而 IGF-1 濃度升高對于一部分敏感人群來說,會導致甚至加重痤瘡。所以如果你喝乳清蛋白粉會嚴重長痘,那么建議換成分離大豆蛋白或通過雞胸肉或牛肉等天然食物補充。

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