羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

您所在的位置: 首頁 > 瘦身指南 > 羅氏鮮知多D|不吃早飯、晚餐不吃主食、只吃沙拉就能減肥了嗎?


很多通過跑步減肥的人都會注意自己的飲食,管住嘴和邁開腿,同樣重要。但是管住嘴也要科學合理的,不能太極端了,否則反而容易走進誤區,可能就“白白辛苦了自己,便宜了肥肉”。

比如為了嚴格控制一天攝入的卡路里,再加上早上時間匆忙,來不及吃早餐,索性吧早餐省掉不吃了。

不吃早飯這件事,看上去是少攝入了熱量,但是效果很可能適得其反。

我們一般晚餐時間在18:00~19:00,早餐基本上在6:00-7:00,兩頓之間相距有10-12個小時,再加上現代人睡覺普遍偏晚,起床時體內儲存的糖分幾乎消耗殆盡。這時若不供應身體足夠的熱量和養份,會導致血糖低于正常值,人體進入節能模式,讓體內代謝變慢,反而容易積累脂肪。

而且不吃早餐會影響大腦運作導致反應遲鈍、注意力不集中,對上午的工作和學習很不利。所以如果你在減肥,早餐還是要吃,但是吃什么可以科學的來安排。

比如燕麥加牛奶,再加幾片面包,吃得慣全麥面包當然更好,吃不慣也不必勉強。再可以加一個水煮蛋或者少油的煎蛋,有條件再加點水果就更好了。這樣一頓早餐,就既健康又豐富了。

QQ图片20170927095721

還有很多人聽說晚飯要吃的少,因此索性晚餐就盡量不碰主食了,導致常常是挨著餓入睡的。

這種饑餓感其實并不是在幫助你消除脂肪,而是消耗你的肌肉!初期你或許會感受體重下降,但那只是身體脫水消造成的。久而久之,身體代謝會因肌肉流失而降低,令瘦身陷入停滯期。

日復一日的空腹感不但影響睡眠質量,長久以來還會傷及腸胃,得了胃病可就不好了。想要長期維持美好身型,身體機能正常運作還是更重要的。因此,還是要記得正常進食,不要太虐待身體。

減肥期間,總想離熱量越遠越好,很多人會選擇吃蔬菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是,很多沙拉醬的熱量超高!

QQ图片20170927095752

目前,市場上所銷售的沙拉醬主要有蛋黃醬、千島醬等,經研究證明,蛋黃醬所含的熱量在所有沙拉醬中是比較高的。這主要是由于蛋黃醬的原料一半以上來源于食用油,其次則是蛋黃,另加少許糖、食鹽和醋。一湯匙蛋黃醬含熱量110千卡,含脂肪12克,比相同分量的巧克力還高。

另外,為了迎合消費者的口味,市場上大部分沙拉醬都大量使用食用油,導致其中所含熱量越來越多。100克沙拉醬中,其熱量往往占整個營養含量的1/4還多。一份蔬菜沙拉如果添加3—4湯匙的沙拉醬,其熱量就會超過300千卡,相當于一個肉餅所含的熱量。

因此,建議吃沙拉時要少放沙拉醬,也可以用黑醋或黃芥末這兩種熱量較少的醬料。

很多人在減肥期間完全隔絕禁忌高熱量的食品,飲食如苦行僧一般。但其實這會讓品嘗美食的欲望日積月累起來,這種壓力會在無形中形成,經常會萌生出想要吃一頓大餐來彌補的沖動。

當有一天理智無法控制食欲的時候,往往就會一發不可收拾,甚至可能導致前功盡棄。

QQ图片20170927095815

愛吃羅氏鮮的小編建議,減肥也不要過的太清苦了,適時獎勵一下自己。比如為自己設立目標,規律運動兩個禮拜便能吃一次冰淇淋、一個月讓自己吃一兩次想吃的甜點等等。

如果食物的獎勵會有負罪感,那么可以把獎品設為“非食物”。比如完成了這個禮拜的計劃,不妨去看一場電影;如果你堅持了本月的訓練計劃,可以為自己買一雙新跑鞋。這樣的“獎勵”能刺激自己更努力地進行減肥這項大計。

相關日誌: