羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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  Q1.我家冇有瘦子,難道肥胖會遺傳?

  答:家族性肥胖其實跟家庭生活習慣有更大的相關性,例如一樣的進食內容:常吃大餐、高熱量食物,或有三餐不正常、偏食、宵夜習慣;加上家人都不喜歡運動或是活動量過少等等生活方式。

  因此,即便你的體內擁有肥胖基因,彆以為就從此瘦不下來。正確的節食方式加上規律的運動,絕對是打擊易胖因子的不二法門。

  Q2.碰到生理期,大吃大喝也不用怕胖?

  答:有人說生理期正是女生瘦身的緩衝期,這時候大吃也不會變胖,尤其甜食更有安撫焦躁情緒的好處,所以多吃無妨?

  這種錯覺來自於經期前幾天(黃體期)就開始的水腫現象,讓人看起來變得比較胖,體內滯留的水份也使體重多了1.2公斤,等到經期結束,水腫一消掉,體重變得輕一點,所以產生“經期大吃不會變胖”的假象。

  也因為荷爾蒙的變化,很多女性在這段期間食欲特彆好,並透過攝取甜食或高熱量食物來緩和焦慮。養成習慣的話,體重可是會跟著每個月悄悄攀升喔!嘴饞時還是用其它低卡食物代替,每天做好熱量控製吧。

  Q3.不吃米飯,一定瘦?

  答:不吃白米飯的減肥觀念,在於大家認為它所含的澱粉質及熱量都高,因此有此一說。不過,長期戒食米飯的減重法複胖率高,恢複正常飲食後,吃下的東西都會變成脂肪囤積起來。

  米飯屬於碳水化合物,是人體的熱量來源,所含的醣類還有幫助代謝的作用。當不吃白飯、身體缺乏飽足感時,更容易在餐後或下一餐去攝取其他高熱量的食物,瘦身畫鐵定失敗。

  其實,隻要不超過份量,減肥時期也可以放心地吃米飯,男生一天2.5碗飯,女生一天1.5碗半,都在正常範圍內。此外,可以漸進式的將白米飯改成富有飽足感,能夠穩定血糖的全殼類(如糙米、五穀米、燕麥等)更好。

  Q4.多喝兒茶素飲料,可以有效消脂減肥?

  答:“能調節血脂、減少體脂肪形成”,標榜著兒茶素神奇減肥功能的市售茶飲,老實說效果很有限。

  在許多醫學研究報告中顯示兒茶素的主要功效為消除自由基,有抗氧化、延緩衰老,但是光靠喝茶飲想達到“降低血脂肪、增加脂肪燃燒”的效果,卻不從基本的飲食習慣改變起,成效恐怕會令人大失所望。

  另外,市售茶飲標示確實與否,或因放置過久,兒茶素漸失等因素,都會影響到它的保健功效。一般來說,選擇用衝泡茶葉的方式來攝取兒茶素會比較理想,含量以綠茶最高,其次為烏龍茶、紅茶。泡茶時,由於裡頭的咖啡因也會被釋出,過量的話可能會對某些人造成心悸、失眠或腸胃不適,每天飯後1~2杯就能達到良好的去油解膩及保健功效。

  Q5.連喝水也會胖,想瘦真的好難。

  答:常常聽到有人說:“我連喝水都會胖,索性不減了!”其實,這是因為不了解自身體質,用錯方法的關係。像是有些人不喜歡喝清淡無味的白開水,改以市售的氣泡水、水果水等加味水替代,這當中就吃進了不必要的糖份與熱量,長期下來,當然喝水也會胖。

  其次,要是身體的排水機製出了問題,體內滯留了過多的鈉及水分,而飲食又偏重口味、喝水方式也不正確(應集中在白天喝水,晚餐後及睡前就彆再攝取),水腫型肥胖自然會一路跟著你。

  所以,絕對冇有單純喝水就會胖的體質!想要美美的瘦下來,隻要好好檢視自己的致胖關鍵,用對方法,就能扭轉體質、儘情享瘦。

  Q6.吃水果會胖?

  答:吃水果適量並不會胖,反而吃水果因內含纖維素、維生素與礦物質,可補足蔬菜攝取不足的營養,並幫助排便,此外,水果含有消化酵素,可以幫助消化有助減重。怕內含的熱量過高,不吃過量都不會的。

  想減肥的時候,一些熱量比較高的水果還是儘量避免,如香蕉,哈密瓜,西瓜,榴蓮等等,可以用蘋果,奇異果,葡萄柚等熱量較低的水果取代。不過果汁跟水果是完全不一樣的,果汁的熱量也高,所以也請避免。含糖飲料就更不用說啦。

  Q7.運動越多,減肥效果越好?

  答:運動是保持體重和保證健康的方式之一,但如果運動強度過大,也會帶來負麵影響。“每周7天都進行運動,會削弱我們身體的免疫力,過度損耗身體的關節,會令我們感覺疲憊不堪。”在兩次運動間,我們身體的肌肉需要有充足的時間得到休息和放鬆,如果運動安排得過於密集,那麼反而無法燃燒足夠的熱量,使運動效果打折扣。

  為了保證運動質量,每周至少要有一天不安排任何運動,而其他日子裡,運動課程也應該經常變換“花樣”,比如周一練習上肢力量,周二鍛煉下肢,周三進行耐力訓練,這樣可以避免某些肌肉群“過勞”或運動傷害,同時也可以保證熱量的燃燒。

  Q8.肚子餓就是在消耗脂肪?

  答:肚子餓隻是血糖過低,而胃部排空,身體告訴你該吃東西補充了,如果這時不吃,體內就會分泌升糖激素,將儲存的肝糖分解進入血液之中,此時就有消耗肌肉的危險。長期靠肚子餓減肥的結果,脂肪與肌肉消耗比例是1:1。

  1.飲食過於極端

  以前很多人減肥都會選擇使用斷食減肥法,或者是單一食物減肥法,雖然說某些食物熱量低且營養高,但是三餐都隻攝取這些食物反而會讓身體其他的養分不足,這樣下來減肥的成功機率也不高。雖然人總說要少吃多動,但如果一昧的節食,在身體缺乏營養素的情況下,更難達到燃脂的效果。

  2.以為抽脂就是減肥

  有些人可能冇有時間減肥,或者是希望有一個非常快速的瘦身法,進而投靠醫美整形的方式,雖然說抽脂能夠減少身體的脂肪量,但不等於減肥,最多就是能夠解決局部肥胖的問題罷了。如果再進行抽脂過後,冇有控製自己的飲食與運動量的話,反而會讓整體比例變得較不勻稱喔!

  3.運動過量

  很多人都知道,想要瘦身成功,除了少吃之外,多動也是相當重要的,但是並不是你做越多,成效越高,重點還是必須要抓個平衡點才行。如果平時較冇有運動習慣者,突然一瞬間運動過量,反而會導致身體無法負荷,很容易傷害到關節。減肥不成,反而還傷害到身體呢!

  4.埋線針灸一定瘦

  有些人不敢去做醫美整形手術,在節食和運動上也比較冇有毅力,就會選擇去投靠中醫的埋線針灸減肥法,雖然說利用這種方式可以達到克製食慾的效果,但是當你不再進行埋線針灸的時候,可能會無法克製食慾,複胖的機會就會提高,所以在進行埋線針灸後,能夠擁有堅強的意誌力是相當重要的。

  5.認為吃減肥藥就會瘦

  市麵上販售許多減肥藥,有些標榜著吃個幾天就能瘦多少公斤,有些甚至標榜還能夠養顏美容,但是大部分的減肥藥主要都是抑製腸內的吸收,並且讓身體達到排便或是腹瀉的狀況,讓人誤以為好像真的有效果,但是這種減肥法隻會讓你的體重看似下降,體脂肪卻還是一樣纏著你喔!

  以前很多人減肥的目的,是為了變得更漂亮,讓自己和彆人看了更賞心悅目,不過近年來越來越多人減肥的目的,是為了讓自己的身體變得更健康。除了體重下滑之外,體脂肪率如果有下降,才是真正的減肥成功喔。

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