羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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在全面關注減肥的時代,如何減肥,減肥之后如何應對反彈,能更長時間內保持穩定的體重,即減肥后應該建立起一種新的平衡。事實上,光是少吃,真的不會瘦。而且還會減掉你的代謝率與胸部。想要成功瘦下來,重點在于“吃對的食物”與“用對的方法”。

在生活中我們會觀察到這樣一種現象。有不少人減肥成功,但是又反彈回去,只見到他們不停地減肥,反彈,反彈,減肥,遠都在減肥之中。

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想要從反彈的惡性循環中擺脫出來的人,遠遠超過了單純要求減肥的人。在所有減肥成功的人當中,有95%的人體重在一年后重新恢復到減肥前的狀態。99%的人5年后會恢復到原來的樣子。反彈是減肥過程中最需要警惕的,也是最難逾越的障礙。在減重10%之后,一定要維持至少1年的時間。95%節食減肥成功的人,在僅僅3年后體重又會反彈。因為開始一種節食法,意味著一段時間后,你會結束這種方式,而結束的后果,會是體重全部反彈!所以,節食和單純的運動減肥,都是錯誤的減肥方法。

減肥后如果能成功維持5年的話,基本上就不會發生反彈了。如何才能做到減肥成功,不反彈保持5年之久?只有養成良好的正確的飲食習慣和運動習慣才行,正確的飲食習慣和運動習慣才是防止反彈的最好方法。增強身體對好習慣的記憶能力,并把壞習慣拒之門外,才是防止反彈現象發生的正道。我們必須承認,減肥其實是一種生活方式的轉變。減肥不是百米沖刺,而是馬拉松長跑,只有養成習慣我們才能自然地堅持下去。正確的飲食習慣有助于減肥和保持良好的身材。

 

運動減肥or飲食減肥?

據美國減肥殿堂—4000會員中,平均減重33kg,成功維持了1年以上,平均為5.7年。89%選擇了飲食和運動;10%靠飲食療法成功;單靠運動成功的人,只有1%,也就是說想吃什么就吃什么,只靠運動來減輕體重只有1%的可能性。

任何的減肥方法,都離不開飲食和運動,二者對于減肥的重要性,飲食結構的調整占比70%,運動才占30%。最簡單的說我們平時常吃的康師傅牛肉面一包的熱量在將近600大卡,而我們慢跑1小時所消耗的能量差不多也是在消耗655大卡左右。 如果飲食控制不好,再多的運動也難以達到理想的效果。

瘦身過程我們首先要健康,科學的飲食,改變以前暴飲暴食的壞習慣。羅馬不是一天就能建成的,肥胖也不是一天吃胖的。我們的肥肉也不是一天就能減下去的。”

 

“管住嘴,邁開腿”本是相輔相成,但很多人把力氣花費在了運動上。而運動減肥也是有學問的,想要有效,健康,穩定的減肥,還要對健身運動有更多的科學了解。比如說長時間的有氧運動就是最好的減肥運動,但是對于你的身體,你自己都不一定不了解,此方法對你也就不一定有用。你的血壓,血糖,脂肪,乳酸等,你了解嗎?后期跑步對你的膝蓋骨影響也很大的。”

連體重正常的馬拉松運動員都會因跑步的沖擊,最后形成了跑步膝,那么如果是你這樣體重超標的胖子去跑步,膝蓋承受著2-8倍于自身體重的沖擊,那可是幾萬步的沖擊,你的膝蓋受得了嗎?比如有氧運動是很好的運動方式,對于心肺功能,血壓健康等都有積極的影響,但是跑步等不一定適合你。

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