羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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1.你本身的基數大

  如果你本身是個200多斤的大塊頭,減掉那麼5斤也隻是杯水車薪,效果並不會明顯。如果你本身體重是200斤,減掉50斤,看不出效果那就不可理喻了。

  2.你減掉的不是脂肪而是水和肌肉

  你減了幾十斤的重量卻冇有在外表上顯露出來,很有可能是因為你的減肥方法不對。人的體重包括了肌肉、脂肪、水分等。通過過度節食,喝減肥茶等不科學的減肥方法能夠讓你在短時間內體重下降。但是減去的那部分的體重中包括有大量的肌肉和水分,減去的脂肪隻是小小的一部分。當你恢複正常飲食後,你的體重一下子就會反彈回來。

  3.該瘦的冇瘦

  該瘦的部位冇瘦下來看起來也會瘦得不明顯。這就好比一張桌子,就算你把其他地方都擦乾淨了,最臟的位置冇擦,桌子看起來還是很臟的。你最突出肥胖的位置是腹部,結果減肥不成反瘦胸,體重會輕,但是看起來你依然是胖。

  1.堅持力量訓練

  當你缺乏力量訓練,身體肌肉量少,就算體重輕了,但是身體鬆垮垮的,看起來並不顯瘦。當你進行肌肉訓練,降低身體的體脂率,就算你體重冇輕,看起來你也是瘦瘦的。所以,要顯瘦,當然少不了力量訓練。

  力量訓練的內容很豐富,比較簡單的動作有俯臥撐、卷腹、引體向上、平板支撐等。力量訓練能夠很好刺激肌肉,如果你冇有訓練基礎的話,建議不要每天進行大量的力量訓練,否則容易導致肌肉勞損。每次做20分鐘左右即可,每周做2~3次。

  2.保持健康飲食

  減肥心急采用比較極端的節食方式,比如不吃晚飯,隻吃蔬菜或隻吃水果等,這些方法在剛開始使用時候或者會有效果,但是長期下去會導致消化紊亂,使得代謝減慢,不僅會出現體重反彈還可能會導致一些消化疾病。

  1.用另外一隻手吃飯。若你平時吃飯都用右手,不妨試試改用左手。因為不習慣,吃東西的速度就會變慢,攝取的熱量也會降低。

  2.吃點辣椒。辣椒可幫助提升身體新陳代謝,燃燒脂肪。

  3.在安靜的地方用餐。嘈雜的聲音會刺激人的神經係統,讓人心跳加速、血壓升高,更容易感到饑餓,從而吃進更多東西。因此,可選個安靜的地方,在無壓力的環境中用餐。

  4.握拳30秒。研究指出,握拳這個動作與肌肉耐力有關,可間接提升人的意誌力。因此,想吃東西時就握拳30秒,有助降低食欲。

  5.吃帶皮蘋果。美國愛荷華大學研究發現,蘋果皮中富含熊果酸,可增加肌肉及棕色脂肪量,使身體燃燒熱量,對抗肥胖。

  6.早餐可吃甜點。早晨人體新陳代謝最旺盛,也最適合消耗高熱量的食物。若愛吃甜點的人,改在早上食用,不但不容易發胖,還可幫助減肥。

  7.每一口嚼15~20下。日本研究人員發現,吃東西一向很快的人,不但吃進去的熱量多,而且比一般人更胖。細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化,還能讓人較容易有飽腹感。

  8.用小盤子、大叉子吃飯。相同分量的食物,若使用大盤子吃,進食者會覺得分量未達到平均量,而吃得更多,若換成小盤子感覺較豐盛,所以會吃得較少。而使用大叉子會比用小叉子吃得少,因為人們會覺得用小叉子滿足食欲的速度較慢,結果吃得更多。

  9.彆跟吃不胖的朋友吃一樣多的食物。很多人身邊都會有那種怎麼吃都不胖的人,不過千萬彆因為對方吃不胖,就和他們在不知不覺中吃進一樣多的食物,小心反而胖在自己身上。

  10.飯前先喝湯。進食順序是影響食量與食欲的重要因素,飯前先喝湯,接著吃青菜,再吃飯。儘量先用熱量較低的食物填飽肚子,這樣就不會攝取過量。

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