羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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減肥過程當中,并不是我們沒有努力,而是我們的一些小問題導致了減肥的成功率降低,所以我們必須要知道的這些小常識不可忽視。

要吃豐盛的早餐:有些人以為在減肥的過程當中要盡量的節食,這樣才會減得快一點,甚至連早餐都不吃,其實這是一個非常錯誤的減肥方法;相反,我們更應該要吃一頓豐盛的早餐。一頓豐盛的早餐可以讓你一整天精神百倍,半天不吃飯,只會消耗你的肌肉而不是脂肪,不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里,而且還會讓你終日昏昏沉沉。

多吃纖維食物:無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜;可溶性纖維則有利于使人體更長時間保持飽腹的狀態。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。

慢慢享受每一口食物:細嚼慢咽不只是淑女的象征,它確實是一條小小的秘訣,每吃一口咀嚼20下,可以更好地體會到吃的樂趣。

無糖口香糖:與人們所認為的不同,無糖口香糖不會刺激你的食欲。事實上,嚼無糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。因此,減肥人士要記得在手邊放一包無糖口香糖。

不要邊看電視邊吃晚飯:雖然感覺上悠閑輕松了很多,但你會在不知不覺中越吃越多,越吃越久。

吃點辛辣食物:私人客戶的經驗及研究發現,如果食物又燙又辣的話,你會吃的比較少。而且,你會自動地吃得比較慢,并且會喝大量水。減肥時不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調味料。

下午吃點小零食:整天叫著節食是毫無作用的!饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果,這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。

多汁食物:富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽,可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

早晨一杯溫開水:早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道,還可稀釋血液黏度,降低血壓,同時記住白開水是最好的飲料,每天喝8杯,可加速新陳代謝,最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤

逛超市前吃點小零食:最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲,那就在購物前吃點東西。特別是在15~19時之間,是你血糖最低的時候,面對誘人的食物,會讓你欲望大增。

當然,在這個基礎上面我們還應該要注意好好地運動。同時不要吃太過于油膩的食物,讓身體處于一個比較健康的狀態下面,會讓減肥的效果更加好。

減肥常見的5個誤區

1.節食

節食與生活規律的區別是節制飲食是為了短期瘦身,生活習慣是你為余生的健康會做的事。如果你想在一周內減掉10斤,你可能需要節食,但是人通過節食來瘦身多半會反彈更多。反彈后那你就要繼續節食,這將會形成一個惡性循環。

2.不吃早飯

那些有吃早飯習慣的人比不吃的人更瘦,也更容易保持體重!不吃早飯看起來是個減少卡路里攝入的辦法,但往往過后,你會吃更多的甜食或者飲食過量。所以我們應該要吃早飯,并且早飯中多加入膳食纖維。

3.喝高卡路里的飲料

汽水,酒精飲料,咖啡飲料這些東西的卡路里非常高。喝一杯就相當于你又吃了一次正餐。

4.喝水太少

許多人都沒有意識到,水是消耗卡路里的關鍵。當你身體缺水時,基礎代謝率會下降,這意味著減肥的速度更慢。試著養成到哪都帶個水瓶的習慣。

5.吃外賣

快餐的食物都加入了大量的油,商家為了保證口味,也添加了大量的調味料,它們的熱量比你自己做的要高太多了。

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