羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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到了平臺期大家不要自亂陣腳,自暴自棄,其實你是遇到了快速減肥大業上的魔咒“減脂平臺期”。而想要繼續瘦下去,就必須要了解它然后打敗它。

什么是平臺期?

當身體適應目前的飲食和運動狀態,將攝取的熱量充分吸收利用,并且降低基礎代謝率,這樣一來,身體的熱量就會達到新的平衡,由最開始的體重和體脂減少到后來的體重和體脂不再變化。這就是我們平時所說的平臺期。

基本上人體21天形成一個習慣,運動能力也是如此。當你運動能力一直保持在一個狀態對你身體進行刺激,就會習慣這種刺激自然而然不會產生體重變化。

如何確定自己真的進入平臺期呢?

第一,自己減脂路上為達到良好效果而有減少攝取熱量的行為

第二,積極運動,但是體重卻在一個半月以上沒有變化過。

總之,就是堅持訓練計劃,也很嚴格的堅持飲食計劃,但是體重卻還是不變。

如何打破平臺期

改變刺激

對于很多通過跑步減肥的人,如果你一直只做一種類型的運動,那我們的身體會對這一類的運動逐步適應,適應之后,我們相應的消耗會逐步實現經濟化,身體也會慢慢地向最適應這項運動的方向發展。平時你只靠同一種有氧運動減肥,如跑步、游泳,此時便可嘗試再加入一種運動或是換一種新的有氧運動,并且再加入局部的無氧運動,如仰臥起坐、啞鈴。

提高強度

在減肥平臺期內加大運動的強度和密度可以提高人體的新陳代謝率,令熱量的消耗提高,減低人體保護功能對熱量下降的適應性,可以有效縮短“停滯期”的時間。

我們要給身體不同的刺激,最好是每次訓練都有新變化,比如增加負荷、改變動作順序,縮短休息時間等。

改變飲食

到了減肥平臺期最先需要改變的就是飲食,但是改變并不是讓你一味減少飲食量。如果你的每天攝入食物的熱量在1200大卡左右,你就不能再減少飲食量了,否則將無法保證基礎代謝和內體循環。

你可以改變飲食構架,更換平時搭配的蔬菜和水果種類,如果平時是淀粉類食物較多,就換成高蛋白含量的。增加纖維質、維生素B的攝入,加速體內新陳代謝助你盡快走出減肥平臺期很有幫助。

調整新陳代謝效率

當身體因為種種原因而導致新陳代謝減慢時,減肥就會遇到瓶頸,這個時候無論從飲食還是運動上入手都得不到理想的減脂效果,而且還會影響到我們的心情和動力。所以從根本原因入手,就要找到穩定代謝的方法,而保持健康的生活習慣才是最根本的問題。

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