羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

您所在的位置: 首頁 > 最新資訊 > 醫學專家推薦科學減肥瘦身法


運動醫學專家認為,人體是一個動態的全面平衡體系,因此運動應是全方位的,既包括正向運動,也包括反序運動,這樣才能達到人體所需要的那種動態的全面平衡。運動著的器官由於受到張弛的反序,便可以使伸肌和屈肌得到鍛煉,進而起到強身健體的作用。

另類健康法之反序運動三法

反序運動是由德國運動醫學專家倡導的,現今歐美國家極為盛行,它包括倒立、倒行、爬行等。

(1)倒立運動

每天有意識地做短時間的倒立,會快速有效地增加腦部血流量,保持大腦血管、神經和腦細胞的充分營養,增加腦血管的抗壓性和柔韌性,從而使身體疲勞得以延緩和消除。

除了腦部癥狀外,長時間站立也會給人體的其他髒器帶來不良的影響。如胃下垂、子宮下垂、痔瘡,以及血壓升高、四肢乏力等。當人體倒立時,由於相反的重力作用會使體內髒器向反向移垂,這對預防和糾正內髒下垂是大有裨益的。另外,據有關專家介紹,倒立在預防脫發、減少面部皺紋、緩解腰部酸痛,以及減肥方面也有一定的療效。

倒立即“拿大頂”,其方法有三種:手倒立、頭手倒立、肘倒立。這三種倒立方法對力量與動作的要求均較高,故只適合中青年人采用。初次鍛煉者,每次以10秒為宜,呈倒立時需請人扶持為好。

鍛煉時需兩目緊閉,意念集中。由於膈肌緊張,最好采用胸式呼吸。以後可逐漸增加倒立時間。當靠牆倒立一次可持續2分鍾時,即可按如下方法操作。一次倒立2分鍾,恢復正常直立後休息3分鍾,然後再進行第二次倒立2分鍾,共3次約總耗時15分鍾。

體質稍差的鍛煉者,還可采用半靠牆半倒立的方法練習。其練法是躺在墊上,雙腿盡可能地放在牆上,若用靠墊抬高臀部效果更佳。一般倒立時間宜15分鍾,中間亦可休息1~2次。初做倒立時,會因較多血液湧入頭部感到頭部及眼部有些發脹,反復多日練習就會被清爽感所代替。

(2)倒行運動

有關專家將向後跑步、向後步行、向後騎車通稱為“倒行運動”。倒行運動是一種反序運動,通過各種方式的向後運動,使人體的五髒六腑以及肌肉、關節和神經都能得到運動,使身體各部位都能收到一定的運動效果。

在倒行運動中,尤以倒後跑步的效果更佳。據測試,在用同樣速度跑步時,向後跑比向前跑要多消耗約23%的身體熱量,耗氧量增加27%。由於向後跑能更好地改善腳部的血液循環,因而它能提供更加充足的運動量

(3)爬行運動

所謂爬行運動,就是運用雙上肢和雙下肢著地,模仿動物爬行的一種新的健身方法,可以與倒立運動相媲美。其方法更簡單、易學,不需要花錢,也用不著器械,既不倒立也不懸掛,十分安全,男女老少均可采用,尤其適用於老年人及孕婦,故受到了人們的歡迎。目前,此法在國外也比較流行。

據研究,此療法目前主要適用於腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎、下肢靜脈曲張癥等,並可預防脊椎疾病。對於手臂肌肉萎縮、心髒病、消化不良、痔瘡等也有很好的效果。

做反序運動應注意,嚴重心髒病、腦血管病、腎炎、高血壓病、血液病等病人不宜采用倒行、倒立運動。

另類健康法之香味健康法

其實,早從古代開始,人們就一直重視花香對身體的影響。三國時期的神醫華佗,曾經用花綢布制成小巧玲瓏的香囊,裡面裝著香草、丁香、檀香等,懸掛於室內,可以治療吐瀉等疾病,這是最早的花香療法。

而到了現代,花香療法更有了較大的發展。如天竺花的香味可以使人鎮靜,消除疲勞,促進睡眠;丁香花的香味可使牙痛病人鎮痛安靜;薰衣草的香味對神經性心跳過速有一定療效;白菊花的香味能降低血壓,等等。8eG窈窕減肥瘦身

另外,花香除此作用外,還可殺滅某些病菌。

近年來有關專家通過研究,發現花香對人的思維也有影響。一般說來,紫羅蘭和玫瑰花的香味會使人爽朗、愉快、舒暢;水仙和荷花的香味使人感情溫順;橘子和檸檬香味使人興奮;茉莉花的香味也能使人沉靜,甚至使有的人立刻沉浸在以前生活中最美好的時刻;百合花和蘭花的香味能使人激動,甚至產生眩暈感。而菊花和薄荷的香味,則能使兒童思維清晰、動作敏捷、反應靈活,有利於智力發育,是大多數兒童所喜歡的香味。

各種各樣的花都有其獨特的香味,那麼香味又是怎樣產生的呢?據研究,在花瓣內有一種“油細胞”,通過光合作用,能夠分泌出“芳香油”,此芳香油容易揮發到空氣裡,若經太陽一曬,它揮發得更快,因此在晴朗天氣裡,會使人感覺到花香更濃烈,並散發到很遠。

另外,有些花雖不含芳香油,但含有一種“配糖體”,它本身無香味,但在分解時可以散發出香味來。

另外,用檸檬精油和洋蔥精油制成的香水,可以抑制人的食欲,具有較好的瘦身保健作用。方法為:將數十滴檸檬香水滴入浴盆中,攪勻,身體浸泡半小時左右,並用雙手按摩肥胖處,每天1~2次,堅持1~3個月即可。

另類健康法之隱形健康法

所謂“隱形健身操”,就是指不被人所覺察的一種健身操。此健身法較適於工作繁忙、沒時間鍛煉的上班族練習。由於上班族的工作忙碌,沒有時間鍛煉身體,故使許多人抗病能力下降,經常患感冒、疲勞綜合征、頸椎病、腰肌勞損、失眠、頭痛等病癥。

而“隱形健身法”簡便易行,使人無需離開工作崗位,在辦公室中就能達到健身的目的。其鍛煉方法為:

(1)閉目轉動眼球,先按順時針轉動6次,再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2~3分鍾。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。

(2)將全身分為若干段,然後分段放松。先自上而下進行放松。其順序為:頭部-頸部-兩上肢-胸腹-背-兩大腿-兩小腿。

接著再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其順序依次為:兩腳-兩小腿-兩大腿-臀部-腰背部-腹胸部-頸部-頭部。連續做3個循環。這樣做對消除緊張情緒及身體疲勞有益。

(3)采取腹式呼吸,吸氣時放松腹肌,呼氣時收縮腹肌,如此反復做3分鍾。一般可起到增加腸胃蠕動,促進機體新陳代謝,減肥美體的作用。

(4)坐在椅子上,緩慢地用力挺胸,使雙肩向後張開,恢復原狀後再反復做10~12次。然後做聳肩動作,左、右肩各做12次,能起到提高肺部生理功能,防治頸椎病、肩周炎的作用。

(5)雙手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復做同樣的動作,左、右手指各做12次。一般可緩解手部肌肉疲勞、促進血液循環。

(6)坐在椅子上,抬起腳尖,同時用力收縮小腿及大腿肌肉,然後,用力抬起腳跟,亦做小腿及大腿肌肉收縮動作,再放松。如此反復做5分鍾,可以改善腿及腳部的血液循環狀況。

以上所述的動作可連貫起來練習,每次15分鍾,可上、下午各做一次。

另類健康法之吹氣球減肥法

用嘴“吹氣球”減肥法是歐洲一位健美專家發明的。

吹氣球為深呼吸運動,能增加人的肺活量,促進新陳代謝,消耗能量和脂肪,起到瘦身作用。

實踐證明,這種運動對去除多余脂肪十分有效。堅持練習可使婦女變得苗條,胸部隆起,曲線優美。因此,吹氣球減肥法在歐洲一些國家已得到許多女性的青睞。

一般來講,盡力吸氣,再盡力呼出形成肺活量,而肺活量與人體的身高、體重、胸圍和體格有關。呼吸為擴胸運動,一連串的呼吸,鍛煉胸廓附著的肌肉,不僅增加了肺活量,還會使胸肌隆起豐滿,更富有魅力。

吹氣球減肥法的具體方法為:

選大氣球,每日3次,每次吹5~10遍,以後逐漸加大吹氣量,以不吹破氣球為標準。

相關日誌: