羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

您所在的位置: 首頁 > 瘦身指南 > 減肥瘦身方法多 堅持毅力很重要


  減肥瘦身,在現今社會已經成了很普遍的現象。因為生活水平提高,加上人們的工作學習壓力增大,肥胖現象慢慢普遍。有很多好的方法,都可以幫助人們達到減肥瘦身的效果。本文就為大家介紹幾種,以供參考。

         1.調整飲食結構,注重早餐

  很多人現在因為早上上班上學匆忙,通常不吃早餐,但是午餐尤其是晚餐卻進食很多,還有很多人有宵夜的習慣。這種飲食習慣是很不健康的,不但容易造成肥胖,還對身體機能有很大的傷害。我們建議大家要吃一頓充足且營養豐富的早餐。早餐吃得好,不但能讓你整天神采奕奕,還會越吃越瘦。根據《美國臨床營養學期刊(AmericanJournalofClinicalNutrition)》的調查結果,有吃早餐的女性,無論吃什麼,通常會比冇吃早餐的女人瘦許多。一頓均勻又營養的早餐,有助於快速換醒身體的活力,提高大腦反應力與記憶力,且促進低落的新陳代謝運作量。

  2.保證足夠的睡眠

  每天睡不足六小時,除了會精神不振,還可能配上一副好身材。當睡眠不足時,體內新陳代謝會超緩,導致體內廢棄物和水分無法順利排儘,令臉部易出現水腫,脂肪也更容易囤積於腰腹。睡眠少者易疲倦,日間活動力與情緒會變差。睡眠足夠且適中者,不但更願意從事各種活動或戶外運動,擁有較好的新陳代謝率,還會因為運動達到快速減壓、助長開心情緒的效果。

  3.少看電視

  美國《內科學文獻(ArchivesofInternalMedicine)》透過實驗發表,減少平常看電視的一半時間,每天就能多消耗119卡熱量。因為不再久坐於沙發上,也能讓你的臀圍和腰圍不再日益擴大。另外,減少看電視時間,也能有效控製看電視時消耗的零食。

  4.養成健康習慣

  有效減肥外,還要學會減肥不複胖之道。很多人複胖,就是冇有堅持養成好的習慣。當你決定開始執行減肥計劃時,請一次挑2~3個習慣下手,並且進行21次(天)的練習,利用簡單重複與有意識的練習方式,達到塑造習慣的目的。這樣你不但能有效避免複胖的麻煩,身體健康度也將大大提升,還能形成一個良性循環,有助保持身心長久健康。

 更多推薦》》羅氏鮮   瘦身方法

相關日誌: