羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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运动是减肥最有效的方法之一,也是大家都喜欢的减肥方式,虽然很多人嘴上说着不喜欢运动,但是为了自身的体重、身材,还是会乖乖勤快的去运动减肥的。今天给大家介绍8个运动减肥小方法,让你燃脂更快,体重更轻,身材更好!

方法一: 每天快走2小时。知道竞走吗?不过不需要你竞走,那个能坚持下去的人太少,所以就快走吧,用你认为不慢的速度,稍稍能出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

方法二:每天慢跑20分钟以上。有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。

方法三:游泳——自由泳。我们都知道游泳是一项超能减肥的运动,每周3次,坚持下来就可以远离肥胖的困扰了。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。但要注意虽然同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,所以不会游泳的胖姑娘们,可以试着去学着试试看哦!

方法四:足底按摩。按摩也是减肥的一项不可少的运动,特别是穴位按摩,对于控制食欲食量很有帮助哦,当然,足底按摩也是各部位按摩中更有效的。

方法五:跳绳减肥。我们从小学开始就跳绳跳到现在,所以对跳绳也并不陌生。跳绳也是运动减肥中叫不错的一种方法,很多女生减肥都喜欢用跳绳, 但是并不是每个人都能把握好跳绳。持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,不喜欢其他大运动的可以试着跳绳哦,简单又有效!

方法六:瑜伽减肥。瑜伽不仅能健身、塑身,还能减肥瘦身,而且效果还挺不错,瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。

方法七:爬楼梯代替电梯。无论是回家还是公司上班,甚至是出门逛街,都尽量避免坐电梯多多楼梯吧!每爬一层楼的话可以消耗10千卡喔!

方法八:空中蹬自行车。每天睡觉前或者是起床之前可以在床上做空中蹬车的动作,它对消除大腿部的赘肉有明显的效果,同时也以锻炼腹部的肌肉。仰卧在床上,双手放在身体两边,抬起双腿在空中模拟蹬自行车,每次做200-300个,一天做两次,一个月就可以见到效果哦。

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