羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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健身達人的瘦身秘訣 怎樣通過運動減肥

很多美眉在減肥的時候都是通過節食來減肥,但是效果并不是很好,節食減肥反彈的幾率非常的大,一旦吃多一點就又會胖回來,通過飲食和運動才是最重要的,今天,羅氏鮮的減肥小編就給大家分享下健身達人的快速減肥秘訣。

健身達人的瘦身秘訣

【雕塑手臂】

這個動作,主要是希望藉由手臂支撐屁股從椅子下移的力量,幫助鍛鏈手臂的三頭肌,讓手臂肌肉不要那麼松散。

做法:

1.取一張不會滑動、傾斜的椅子,背對椅面站立。

2.接著將雙手手心放於椅面,想像自己要往下坐般,身體慢慢往下蹲。

3.到能承受的位置後定格維持10——15秒,每日反覆進行5到10次,待熟悉後次數可慢慢增加。

4.另外,若想增加難度,只要將原本微屈的腿慢慢伸直,即有助於提升強度。

小叮嚀:

操作此動作時,要注意動作過程中手肘應保持向後,才不會造成肩關節負擔。

【雕塑大腿內側】

適度從事此動作,有助於訓練位於大腿內側,平時不易活動到的內收肌,幫助緊實腿部線條,讓曲線更勻稱。

做法:

1.預備動作,右手扶著餐桌或辦公桌,右腳向外跨一步站穩。

2.將身體打直,左手叉腰,以腹部核心力量,慢慢將左腿向外抬起。

3.抬至45度角時,定格維持10——25秒,反覆進行15次。

4.接著換邊重復上述動作。

【雕塑小腹】

Gina老師強調,想要擁有平坦的小腹,如果沒有改善從錯誤的飲食習慣著手,做再多的運動都效果有限。事實上,人體的腹部可謂囤積內臟脂肪最重要的部位,特別是,三餐飲食習慣吃到有飽脹感才滿足者,特別容易使這塊區域變得更加松散、突出。

想要成功讓小腹縮小,Gina老師認為關鍵,在於養成每餐攝取5到7分飽的方式,才是避免成為小「腹」婆的致勝法則!

瘦身=少吃多動?達人:70%飲食控制+30%運動最剛好

擁有人人稱羨魔鬼身材的網路健身達人Gina老師,在出席廚藝教室記者會時,為大家分享正確的減重飲食觀念。她表示,許多人認為少吃多動才是減重王道。不過,事實上正好相反,正確的飲食控制才是瘦身的致勝關鍵。透過70%的飲食控制,加上30%的運動,才能真正達到脂肪減少、肌肉增加,讓曲線更加緊致迷人的目的。

「飲食控制」到底該怎麼做才對呢?Gina老師指出,飲食控制絕非一昧的熱量控制。值得注意的是,即便你控制了每一餐的熱量,但若是三餐營養攝取不均衡,仍會造成脂肪堆積。只有在營養充分的情況下,體力變好、精神變好,才能做更多適合的雕塑運動,打造健康又有型的窈窕身段。

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