羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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懶人減肥法三天瘦十斤 瘦身效果不要不要的——

懶人減肥最苦惱了,不想運動,更不想節食,如何快速減肥呢?試下懶人減肥法吧,三天瘦十斤不成問題。

懶人怎么減肥?其實減肥并不是大家想的那么困難,懶人減肥法,只需三天就能瘦十斤,不信的話就試試看!

懶人減肥法之沙發動作

1、下趴提臀

臉部朝下,趴在無把手的座椅上,保持腿部懸空狀態,做動作時手掌必須貼合地面,再將雙腿來回往上抬,膝蓋需要感覺被伸展、腳趾頭也得用力。

2、半蹲抬腿

半蹲在椅子前方,雙手往后擺在座椅上,與臀部同寬,手指方向要朝自己的身體,彎曲手肘的同時往地板放低臀部,交替抬腿,注意腳必須直線伸展,肩膀與耳朵也要保持距離。

3、空氣自行

坐在沙發邊緣,運用腹部力量讓身體向后傾斜45度,并將雙腿伸直離開地面,接著雙手握拳放在胸前,手肘朝外,雙腿交錯向身體彎曲,同時手也要左右擺動,就像在空中踩自行車一樣。

4、側躺抬腿

沙發上側躺,頭放在上臂或用手支撐,接著伸直雙腳直到腳趾,用力將一邊的腳直直往上抬起,重復數次后再換另一邊。

5、單邊深蹲

首先站在沙發前方,將左膝微彎,讓腳可以放在沙發上,雙手插腰,彎曲站向地面上的右腳,讓整個人往地面靠近,直到腿部呈90度再站立,重復數次后再換邊進行。

做完這幾個動作,再配合懶人減肥餐,不瘦都不行:

第一天

早餐:黑咖啡或者早茶、西柚半個、什果蛋糕半個。

午餐:黑咖啡或茶、吞拿魚芝士一塊、梳打餅2塊。

晚餐:紅提子十粒、小蘋果一個、優格蕃茄蔬菜汁。

減肥效果:咖啡或茶都是很好的利尿效果,可以消除身體中的水分,起到很好的減肥效果。

第二天

早餐:黑咖啡或茶,加1至2小茶匙糖或奶油、一個雞蛋、半個香蕉、一片吐司。

午餐:一杯奶酪或金槍魚、8片餅干。

晚餐:兩塊烤牛肉、一碗椰菜或小白菜、半碗胡蘿卜、半個香蕉、半杯香菜冰淇淋。

減肥效果:這個菜譜低脂肪、低熱量,還能滿足身體的能量需求。

第三天

早餐:黃瓜一根、茶葉蛋一個、燕麥一杯。

午餐:西紅柿一個、茶葉蛋一個。

晚餐:玉米一根、茶葉蛋一個、酸奶一杯100g。

減肥效果:黃瓜中的纖維素和果酸,可以促進腸道的蠕動,解決便秘,而且熱量低,搭配酸奶則能加速瘦身效果。

每天在沙發上做這幾個動作,邊看電視邊減脂肪,加上這幾道食譜,輕松變瘦美人。更多懶人減肥方法推薦:羅氏鮮 最有效的減肥方法

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