羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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周一
早餐:低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果。
午餐:炒菠菜、清炒黃瓜、胚芽米飯。
晚餐:西紅柿通心面、木耳白菜湯。
營養成份說明:蘋果富含豐富纖維,能有效促進消化;新鮮黃瓜含水量是蔬菜中 最高的,可當水果生食,生津止渴,又無熱量的負擔;白菜的營養價值也很高,它的最大特點是含有豐富的纖維素,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止便秘。
周二
早餐:葡萄干燕麥粥、優格水果沙拉。
午餐:素餡水餃、什錦蔬菜蛋花湯。
晚餐:蔬菜蛋炒飯、豆芽青椒絲湯。
營養成份說明:葡萄干是青春期少女補血、潤膚的圣品,搭配燕麥,可以改善血液循環,潤腸通便;優格為凝固態的乳酩,可代替食用的沙拉醬,以降低不必要熱量的堆積;豆芽,可預防牙齦出血及壞血病,另一方面,可護膚美白,是美化皮膚的必要元素。
周三
早餐:蔬菜沙拉、全麥土司、獼猴桃。
午餐:炒芥藍、清蒸鱸魚、胚芽米飯、金針菇湯。
晚餐:一份蔬菜清湯火鍋。
營養成份說明:獼猴桃因其維生素C含量在水果中名列前茅,被譽為“維C之王”,獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維,可以幫助消化,防止便秘,快速清除并預防體內堆積的有害代謝物;午餐的小麥胚芽,不僅熱量低,還含大量維生素b1及卵磷脂,能協助腦力的發展,提升學習效率。
周四
早餐:清水煮空心菜、紅薯粥、梨。
午餐:番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯。
晚餐:蔬菜干拌面、香菇蔬菜湯。
營養成份說明:紅薯薯維生素a的含量相當高,此外又含有豐富的維生素c、鈣、鐵及纖維質,由于其含淀粉質特高,可取代主食類的米飯,提升飽足感;香菇富含蛋白質、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵,可促進鈣的吸收。
周五
早餐:饅頭、雞蛋、豆漿、葡萄柚。
午餐:素餡水餃、淋醬豆干。
晚餐:煎雞胸肉、胚芽米飯、牛蒡(bàng)蘿卜湯。
營養成份說明:豆漿含豐富維生素a、維生素b群及鉀、鈣等礦物質,具滋潤皮膚、抗癌及助消化的功效;葡萄柚具有纖維含量高,抗氧化效果好和血糖指數低等特點,富含的果膠,可以有效地降低膽固醇;而雞胸肉蛋白質含量高,并且熱量幾乎是肉類中最低的。
周六
早餐:蔬菜沙拉、烤芋頭、柳橙汁。
午餐:毛豆蛋炒飯、海帶湯。
晚餐:素炒河粉、絲瓜湯。
營養成份說明:早餐吃芋頭能增進食欲,幫助消化,芋頭是堿性食品,減肥期間吃不容易長胖,并且可以調節身體酸性,對身體健康有益;海帶含有褐藻膠、碘質、及多種維生素、礦物質,不僅是營養豐富的滋補食品,更是有利于預防、治療甲狀
腺功能減退癥狀,可強化全身代謝機能。
周日
早餐:海鮮粥、石榴一個。
午餐:清水煮油菜、蔥油雞、紫菜湯。
晚餐:蔬菜披薩、番茄冬瓜湯。
營養成份說明:石榴汁含有多種氨基酸和微量元素,有助消化、降血脂和血糖,降低膽固醇等多種功能;蕃茄主要含有豐富的有纖維及維生素c,有促進消化的作用,其維生素c在烹煮過程中,不像一般蔬果容易被破壞。
注意:
1、 控制好食量和熱量,尤其晚飯的量要掌握好,早吃好、午吃飽、晚吃少的原則一定不能破呦。
2、 肉類選擇高蛋白低脂肪的雞、魚、牛肉。
3、 多喝水,有利于清理腸胃,排出毒素。
4、 遠離高脂食品、碳酸飲料。
5、 少吃精米精面,多吃粗糧。
有了這個七天減肥菜譜美味加分,健康加分!減肥期也能開開心心地吃飽飯啦。

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