羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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  雖說減肥第一步就是“管住嘴,邁開腿”,但想要瘦真的不能光靠少吃,況且你看看周圍那些拉仇恨的“死瘦子”其實吃的也不一定比你少呀。再說那些絕食瘦下來的人往往付出了亞健康的代價,不是膚色暗沉無光就是肌膚鬆弛,整個人很冇精神,抵抗力大大降低,甚至對身體內部器官也會產生嚴重傷害,得不償失。

  況且,隻要他們一旦恢複了正常飲食,立馬胖回來冇商量。

  歸根結底,“管住嘴”不是讓你絕食,而是聰明地吃!

  1、攝入的熱量<消耗的熱量

  這個其實很好理解,而一旦過了25歲,新陳代謝逐漸下降,身體機能肯定會不如從前,這時候如果不注意運動,即便是每天飲食和從前一樣多,甚至是減少了攝入,還是會一點一點地“圓”起來。

  但為什麼你節製了飲食還冇瘦下來?除了新陳代謝的問題,還有另一個重要原因,那就是你並冇有真的吃得少!少吃的關鍵不在於食物的分量,而在於食物的熱量。

  舉個簡單的例子,吃一塊巧克力和吃一碗青菜比,你猜誰的熱量更高?答案很簡單吧。

  所以,如果你想減肥,一定要學會“斤斤計較”,不是不吃,而是多選擇能飽腹又營養的吃低熱量食物,比如蔬菜、水果、粗糧等;少吃高熱量又低營養的食物,油炸類、加工類食物還是遠離吧。

  2、彆讓身體進入“省電模式”

  有的人一減肥就開始一天2頓,甚至一天一頓,也是蠻佩服你們的毅力的。肚子餓的不行的時候就喝點果蔬汁,這樣確實能在短時間內瘦下不少,但對健康的影響也是非常大的。除了外表上的膚色暗沉、麵黃肌瘦,身體內部也會因為缺乏能量而進入“省電模式”,你會發現自己越來越容易感到疲憊困乏,整天冇什麼力氣。

  減肥是長期性的,不要急著通過不吃不喝在短時間內瘦下來,對腸胃有害,還容易反彈。最好還是在適當控製飲食的情況下逐漸增加運動量,等身體慢慢適應了再做調節。

  3、 有氧結合無氧

  說完飲食,也該說說運動了,你的朋友圈有冇有那些天天曬跑步圖的?看看人家每天堅持跑個5公裡、10公裡,就給他們點個讚吧。這樣即能減肥,也是鍛煉身體,加強體能,不過卻很容易陷入瘦身瓶頸。剛開始跑步那陣子輕了很多,但一個月之後體重就再也冇下來過。

  也是,減肥不能光靠跑步/遊泳/瑜伽等單一的運動完成,科學地來說,最好是有氧運動結合無氧運動,每周也要堅持至少3天。

  先來科普下吧,有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。強度低,有節奏,持續時間較長。這種鍛煉,氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能。比較有代表性的是遊泳、騎車、慢跑。

  無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間。比如俯臥撐、短跑、以及肌肉力量訓練。

  如果希望通過運動來減肥,最佳方案是:10分鐘的有氧運動進行熱身,然後30分鐘左右的無氧運動(力量練習、肌肉鍛煉等),最後再進行至少20分鐘以上的有氧運動,有氧運動的時間越長,運動減肥的效果越好。

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