羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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在減脂期的小伙伴肯定都有這樣的困境吧,好不容易減肥期間忍住了一段時間不吃甜食和零食,但夏天連根冰棍兒都不給自己吃也太慘絕人寰了吧,這TM還是在過夏天嗎?!人生已經如此艱難,還要為了體重秤上的數字掉幾斤而種種。。。
有不少學員最近也問我,減脂期實在忍不住了想吃冰淇淋怎么辦?到底能吃還是不能吃呢?
我的回答是堅定的:忍無可忍,無需再忍,吃!
慢著!先別誤解我意思啊,我不是說任何時候你想吃就吃,起碼要努力控制下自己的欲望吧!而且吃之前你一定要了解基本的營養標簽閱讀以及熱量兌換。
在這之前,有幾個概念希望大家搞清楚呢。
1. 我們常用的熱量單位是千卡(大卡),在中國則是千焦,1千卡等于4.2千焦。
2. 很多人都會對卡路里和千卡這兩個單位之間的區別感到困惑,例如一個人在跑步機上跑1小時,跑步機會顯示能量消耗大約是600千卡,這是能量攝入或消耗的標準單位,但很多人通常都會錯誤的說成“600卡路里”。實際上,1千卡等于1000卡路里,千卡就是大卡,千萬別把這些單位弄錯了噢。
3. 另外,大家要知道基本的營養素的種類,1克碳水化合物和一克蛋白質都會提供4大卡熱量,一克脂肪提供9大卡熱量,是碳水化合物和蛋白質的兩倍多,一克酒精提供7大卡熱量。
猴,下面我就帶大家看一些常見的雪糕。先分別講下這些雪糕的熱量,然后再教大家雪糕的選擇和簡單的熱量兌換。
1. 冰工廠
這個雪糕估計沒有人沒吃過吧?有挺多口味,好象八種。。。。。有香草,密桃,哈芒,葡萄,菠蘿,撈水果,冰橙,鉆石。基本熱量成分差不多,我們來看看。
每100克是486千焦,等于115大卡熱量,一根是80克,所以是92.6大卡熱量。
2. 伊利牧場——紅棗雪糕。
每100克是1157千焦,等于275.5大卡熱量,一根是70克,所以是192.8大卡熱量。
3. 巧樂茲,這個也是經典的雪糕了,讀書的時候幾乎天天吃。
每100克是1455千焦,等于346大卡熱量,一根是80克,所以是277大卡熱量。
4. 可愛多。這是這些之中我的最愛啦!
每份克是770千焦,等于183大卡熱量(注意,可愛多的標簽是每份,也就是這個甜筒的總熱量了)。
5. 雪糍。這是喜歡吃碳水的朋友們的最愛!
每份32克是298千焦,等于71大卡熱量(同樣,也標注的是每份的熱量)。
6. 伊利牧場——奶提子(這名字容易讓人想歪的說。。。)
每100克是800千焦,等于190大卡熱量,一根是58克,所以是110大卡熱量。
7. 老綠豆冰棍。這個是小時候的綠豆冰棍的升級版!
每100克是581千焦,等于138大卡熱量,一根是90克,所以是124大卡熱量。
8. 五羊。也是性價比超高的甜筒啦。
每份克是802千焦,等于191大卡熱量。
9. 和路雪奶昔。
每份531千焦,等于126大卡熱量。
10. 心多多。
每100克是1308千焦,等于311大卡熱量,一根是75克,所以是233大卡熱量。
我把上面10個雪糕總結出來了
我們簡單分析一下:
1. 單個冰淇淋熱量其實并沒有大家想象的那么高,那么嚇人,但是不同類型的雪糕和冰淇淋熱量差異巨大,帶巧克力脆皮和夾心的熱量幾乎都會超過150大卡(我用紅色標注出來了),原因是帶巧克力的脂肪含量非常高,而脂肪的熱量是碳水的兩倍還多,這也就是為什么巧樂茲和冰工廠雖然重量差不多,但熱量卻高那么多!
巧樂茲100克含28.9克脂肪!
雪糍100克僅僅才8克脂肪。
2. 減脂期的朋友我推薦大家吃綠色的類型,也就是低于100大卡熱量的。橘色的為150大卡以下的可以適當吃,而紅色的就最好不吃。
3. 如果減脂期吃了冰淇淋,比如下午吃了一根冰淇淋,那么就相應在晚上將原本米飯或者主食的量減少,具體就是減少到和冰淇淋相當的熱量。一般一碗熟米飯是150大卡熱量,如果吃了綠色類型的雪糕,就減少半碗飯;如果吃了橘色的雪糕,就減少1碗飯;如果真的偶爾吃了紅色的雪糕,晚餐就要減少1.5碗飯的量。
想保持身材的話,吃進去的熱量總是要還的哈!

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