羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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在生活中,采用食譜減肥方法的人數是越來越多的,而大多數想要減肥的人對于飲食減肥的方法也是十分認可的,一般來說,采用科學健康的減肥食譜,在一定程度上是能夠起到更好的減肥作用的。
科學減肥食譜第一天
早餐:半個西柚或者橙子,一片面包,兩茶匙花生醬。
午餐:半杯吞拿魚或半條清蒸魚(任何魚都可以),一片面包,一杯咖啡或茶。
晚餐:兩片肉(任何肉都可以,分量是85克),一杯水煮豆,一杯水煮卷心菜,一個蘋果,半杯冰淇淋。
科學減肥食譜第二天
早餐:一個雞蛋,一片面包,半個香蕉。
午餐:一杯酸奶,五片梳打餅干。
晚餐:兩條熱狗腸,一杯水煮西蘭花,半杯水煮紅蘿卜,半個香蕉,半杯冰淇淋。
科學減肥食譜第三天
早餐:五片梳打餅干,一杯牛奶,一個蘋果。
午餐:一個水煮雞蛋,一片面包。
晚餐:一杯吞食魚或者一條清蒸魚(任何魚都可以),一杯水煮卷心菜,一杯水煮花菜,半個香蕉,半杯冰淇淋。
除了早餐、午餐和晚餐,不可以再吃任何東西,但是要多喝水。
日常飲食的注意事項
1、減肥要多喝水才能促進脂肪代謝。
2、進食速度要放慢,每餐吃飯不少于15分鐘,一般在20分鐘左右。
3、每餐的湯最好在餐前喝。
4、零食不宜過量,如花生、核桃、開心果、瓜子、巧克力等,因為它們富含油脂。
5、選擇肉類最好是兔肉、魚等,其次是雞肉或瘦豬肉,不要選擇肥肉。
6、烹調用油最好用橄欖油或其他植物油,少用豬油、牛油以及奶油,炒菜要少放油。
7、少喝碳酸飲料、太甜的果汁,這樣會增加能量的攝入。
8、少吃甜食和精致的糕點。
9、每餐的青菜不限量,可適當多吃,但是要少放油。
10、有條件最好少量多餐,把一天的總量分為4-6餐吃。
11、多喝一些具有降脂減肥的茶,如普洱茶、山楂茶、荷葉茶等。
12、多增加一些有氧運動,如慢跑、登山、游泳、瑜伽之類。
如上所述,要想順利科學健康的減肥的話,文中所介紹的幾種健康減肥食譜,就是想要減肥的人在生活中可以選擇嘗試的方式,除了可以采取飲食減肥的方法外,肥胖者在平時還可以采取鍛煉減肥的方式進行。

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