羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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很多時候我們不喜歡外出跑步,或者沒有時間,因此,一種適合家用的健身器材——跑步機流行起來了,想要健身減肥的朋友可以使用跑步機瘦身成功。跑步機減肥方法很簡單,主要是根據不同年齡段的朋友來制定的。下面我們就來了解一下跑步機減肥的事項,及跑步的誤區。
肥胖是脂肪問題而非體重問題,通常人們的誤解是:身體過重就是脂肪多,其實肌肉發達能增加體重,而肌肉發達者體內可能只有少量的脂肪,減肥的目標是除去過多的脂肪,而不是減少精瘦的肌肉組織。
有氧訓練是減肥、強身的一個重要手段,它包括健身操、跑步機、蹬自行車等。跑步機跑步是有氧訓練中一個最簡單、有效的方法,在跑步機上的訓練因人而異方法不同。
對于體態較胖者來說
如果體態較,那么在訓練初期盡量少跑,跑太多并不是太好,我們應采用快步走的方式,這樣減肥才有效,因為若一開始就跑,身體沒有一個適應的過程,時間長了,全身的體重完全作用于下肢,所以,會對下肢造成損傷。這樣,反而起不到鍛煉的效果,應該循序漸進,由走到跑,由量變到質變。
對于老年人來說
多年實踐證明“健身萬步走”是老人控制體重、減少脂肪,延年益壽的好方法。在此,具體的健身要求是:步頻要求每分鐘90步左右,既不要太慢,也不要太快,總步數達到每次3000至5000步,一天走5000至10000步,時間是每次40到50分鐘,一天訓練達80到100分鐘。此外,要注意間隔,完成鍛煉規定的次數后,中間至少休息4個小時。
在使用跑步機時還要注意動作要求,抬頭挺胸、目視前方,四肢協調配合,兩臂自然前后擺動,小腿微快,以大腿帶動小腿,腳后跟先落后,滾動到前腳掌。
對于大多數人來說
要想通過跑步機瘦身減肥,那么在鍛煉的時候一定要達到一定的強度和時間,這是很重要的。而且在我們運動前一定要做好準備活動,尤其是柔韌性伸拉練習,這樣在運動中就不易受傷。此外要注意的是,一定要控制好心率,不要使心率過高,跑完規定時間后,不要馬上停下來,再慢走5到6分鐘調整一下。
要想達到鍛煉目的,僅僅鍛煉是不夠的,還要注意飲食,科學的鍛煉加上科學的飲食才能達到減肥的目的。

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