羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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  1、找到那些礙眼的脂肪

  我們在體重計上看到了體重,卻忽視了脂肪。研究人員建議我們每年至少要進行一次身體脂肪評測,了解脂肪在身體各部分的分布狀況,以此為依據製定減脂計劃。健身中心、纖體中心、減肥門診都有此服務。

  最危險的脂肪——腰、腹部脂肪。造成內臟器官負擔,引發健康憂患,所幸這部分脂肪通過運動和節食很容易被減掉。

  最難減的脂肪——四肢脂肪。對健康並無大礙,但影響美觀。四肢脂肪最難減,需要耐心進行力量練習,雖然消耗較慢,在體重計上的表現不是很突出,但卻能讓我們看上去更“瘦一點”!

  2、找到替代目前飲食習慣的瘦身飲食方案

  坊間流傳最多的就是如何吃才能更瘦一點。麵對自種渠道的減肥食譜,“勇敢”地成為“實驗田”?還是退避三舍?畢竟不是人人都是營養師。瘦身,首先改變的就是飲食習慣。既是習慣就一定是可以長期堅持的。

  專家建議在選擇一個瘦身食譜的時候一定要考查五個方麵:

  A.食譜是否低脂低熱量

  B.食材是否容易購買

  C.操作是否簡單

  D.營養是否均衡

  E.是否可口

  飲食習慣決定你的體重,一個好的瘦身食譜當是簡單、易行並可受用一輩子的。

  3、更“瘦一點”的善意提醒

  每天少吃一個水果相應地多吃一份纖維含量高的蔬菜,比如芹菜、苦瓜。因為相對於蔬菜,水果的糖份較高,多吃不宜瘦身。

  減肥期間多喝水是金律,但在“水源”充足的情況下,你是每次舉著滿杯的水一飲而儘還是慢慢喝?喝水過快容易造成水腫,而慢慢喝能讓我們更“瘦一點”。

  4、邊運動邊休息更有效

  一項研究發現:運動過程中夾雜小段的休息時間能夠提高脂肪消耗比率。研究人員對一組身體健康的人進行測試。讓每個人以同樣強度分彆進行兩次總時間一樣的有氧運動,一次是不停運動,另一次則在當中插入休息。隨後測量他們脂肪代謝的各項指標。結果發現,雖然兩種運動方式所消耗的卡路裡總量是一樣的,但插入休息的運動所消耗的卡路裡77%來自於脂肪,而冇有休息的則隻有56%。

  如果你每次不停的運動40分鐘,那麼從現在開始運動20分鐘後休息5分鐘,然後再運動。總的運動時間不變,但脂肪消耗更多,會更“瘦一點”!

  5、和同樣想“瘦一點”的人交朋友

  誰是支持我們瘦身的人?當你看上去不是特彆需要減肥的時候,支持率在親友中通常不會太高吧。

  一項對900名有意減肥者的追蹤調查中發現,除了少數具有強大的個人毅力並且掌握了足夠的營養學、運動學知識的人可以以“隱居”的方式減肥成功,絕大多數人需要獲得彆人的支持。而在所有幫助中最重要的是傾聽和鼓勵,擔任這個角色的最佳人選是同樣正在減肥的人,而且越是陌生人效果越好,一是因為我們對陌生人傾訴冇有顧慮,二是我們在不太熟悉的人麵前更願意表現自己良好的一麵。

  6、經常試穿衣櫥裡的舊衣服

  自我要求嚴格的女人,不應該等到BMI值進入肥胖行列才想到減肥。“瘦一點”的要求和願望應該像一根繃緊的弦,絲毫不能放鬆。什麼都可以進步,體重一定要退步,至少堅守原地。

  很多減肥書都建議買一件想穿暫時又穿不進去的衣服作為瘦身激勵。現在換個思路——將你以前穿著最合身的牛仔褲作為標準,因為最先堆積脂肪的總是腰腹部,如果無論時間如何流逝,你都能輕鬆地將它穿上,你將不必為體重擔心。

  有些品牌為了討顧客歡心,會將尺碼稍稍放鬆,比如你穿M的,卻穿進了S,你以為自己瘦了,其實是品牌送了你幾厘米的布料。我們要對自己的情況了如指掌,一條緊身的舊牛仔褲是比卷尺更忠實的體重守護者。

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