羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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波比運動需要多長時間

波比運動需要多長時間?波比運動被稱為是最有效率、最好的全身健身項目之一,常被列為燃脂、瘦身的運動課程的項目之一,每天簡單的6個動作,20秒就能輕松燃脂!

Burpee 可以訓練到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等,除了訓練肌耐力、彈性、活動性外,它對于心肺適能的訓練也非常的有幫助。

【動作1】預備蹲姿

兩腳約與肩同寬,膝蓋彎曲,腰自然向前,兩手放在兩腳側邊前的地面上。

【動作2】伏地挺身姿

用手支撐身體,再用臀部的力量,腳向后跳,形成伏地挺身姿。

【動作3】伏地挺身向下

就像一般的伏地挺身動作,將身體接近地面。

(如果有足夠的肌力,步驟2、3的動作可同時完成,腳向后跳的同時,做伏地挺身動作)

【動作4】預備蹲姿

腳向前彈跳,回到類似預備蹲姿的動作,必須確定你的腳掌是與地面貼平,重量落于足弓,重心于雙腳中間。

【動作5】垂直跳躍

接續步驟4的動作,起身轉換成深蹲姿勢,運用臀軀,并以手帶動向上垂直跳躍

【動作6】落地緩沖

落地之后,以深蹲預備姿勢做緩沖,再重新回到步驟1。

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