羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。其主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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怎么瘦臀?跟著老師學5動作練出緊翹臀部

對于追求完美身材的女孩來說,僅僅是瘦臀已經不能滿足她們對臀部的要求了,緊翹的臀部才是完美的。怎樣運動可以瘦臀還可以練出翹臀呢?跟著老師學以下幾個瘦臀動作就能實現翹臀的小目標哦。

這組動作會運動到臀部,大腿前側,大腿后側和大腿內側的肌肉。第一次做完,第二天可能腿部會酸痛,需要休息至酸痛感消失后再繼續——

深蹲,做十五個。腳分開與肩寬,上身挺直,蹲到大腿與小腿成90度,像坐著一樣,但要注意膝蓋不要超過腳尖。深蹲不僅可翹臀,還可減大腿,矯正腿型。

側弓步,做二十個。把腿張開,兩腳尖盡量平行向前,下蹲時膝蓋不要超過腳尖,蹲成90度,上身保持挺直。可對鏡子糾正動作,該動作可鍛煉臀部、大腿前側、后側的肌肉。

寬深蹲,做十五個。上身挺直,膝蓋不要超過腳尖,向下蹲時可嘗試指尖觸地,該動作可提升大腿內側線條的美感。

后弓步,每只腿做十五個。可扶墻保持穩定不傷害膝蓋,右腿盡量向后伸,左腿成90度,膝蓋不要超過腳尖。

后交叉弓步,每只腿做十五個。右腿向左后方下蹲,膝蓋碰到地面。

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