羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

您所在的位置: 首頁 > 羅氏鮮大揭秘 > 運動減肥要做好3個原則,不要走入4個誤區,否則運動白費力氣


t01985faec325cf543d
很多胖寶寶會走入一個誤區就是單靠運動就可以減肥!其實減肥不是我們想的這么簡單,單純的運動是不能讓我們瘦下來的 。單靠運動成功的人,只有1%。通過美國減肥堂的實驗發現最主流的減肥方法就是飲食和運動的結合。
跑步對于胖寶寶來說,還真是不適合的。因為胖寶寶跑步的時候,對膝蓋的沖擊力是正常走路時候的7倍多。運動和飲食對于減肥瘦身的重要性,運動占減肥的30%,飲食占減肥的70%。
但是如何做好運動呢?
要想做好運動必須做好3個運動原則
1、運動方法 :日積月累,每天進步一點點…
2、運動的秘訣 :不怕你千招會,就怕你一招絕”
3、運動的規律: 少次數、多組數
運動減肥誤區
1.多運動就可達到瘦身目的
運動是為了消耗人體內的熱量,但是這樣做效果并不明顯。科學實驗,你每天打網球幾個小時所消耗能量才是一兩瓶甜飲料熱量,只要你喝上一瓶努力就白費了。瘦身就是制造熱量,減少攝入(飲食)增加消耗(運動)。
2.空腹運動是否損健康
美國健美運動中心堆帕博士認為,空腹進行適度的步行、跳舞、慢跑、騎自行車等運動,其瘦身效果比飯后運動要好。運動量適宜對于熱能消耗也會較少,我們貯存的能量完全夠的,不會影響健康。值得注意在飯后一小時內和睡前一小時內不要跑步鍛煉。
3.每天堅持半個小慢跑能夠減肥?
要知道運動40分鐘以上才能開始燃脂,30 分鐘的慢跑基本不會燃脂的,所以不是在瘦身,只是鍛煉身體。只是強心肺耐力,提高機體抵抗力,抗衰老。除非我們做無氧運動(力量型訓練),如游泳 跑步 騎單車、跳繩、健身操等,其特點:運動強度高、頻率高,持續時間短,易疲勞。
4.運動瘦身是全身好還是局部好?
只要運動消耗的熱量大于攝入的熱量,就可導致全身脂肪減少,而不會只減一個部位。脂肪供能是由神經和內泌系統調節控制,調節是全身性的,不是局部的。所以不管是全身還是局部都是可以瘦身的。
瘦身最難在于堅持,而人的意志力總是脆弱的。一個人的戰斗是孤獨,而一群人是強大的。歡迎您與自控力達人、瘦身明星一起花2個月養成自律、自控的生活習慣,做到長久瘦身不反彈。

>>>>>>相關推薦:羅氏鮮減肥資訊快速減肥

相關日誌: