羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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很多美眉都非常在意自己雙腿,有一雙細直的美腿是很多美眉都非常渴望的,但是有些美眉自己并不是很胖,但是,自己的小腿卻非常的粗壯,非常的煩惱,那么,為什么小腿會變胖呢?應該怎樣來瘦小腿呢?現在就教教大家瘦小腿的方法。

簡單擁有誘人美腿的方法

1.大強度體育鍛煉造成的粗壯,比如深蹲,跳遠,舉重等爆發力的項目,容易讓小腿肌肉變的粗壯以來抵御大強度的訓練,所以大強度訓練的運動員小腿一般但十分粗壯。

2.天生遺傳性小腿粗壯,這種是先天基因遺傳,哪怕你很少進行體育鍛煉但也會小腿顯得比一般人粗。

3.生活習慣的因素造成的粗壯,比如從小喜歡腳踮起走路,拿很高的物品等不良生活姿態的習慣都會造成小腿粗壯。

4.肥胖造成的小腿粗壯,一般肥胖癥患者的小腿都很粗壯。

5.愛穿不適合自已的鞋

6.性感太“緊身”,胖得穿不上,緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環,導致脂肪堆積。

7.雌激素分泌紊亂,壞習慣讓你胖,讓你散發女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。

8.蹺腿坐著,一邊悠哉一邊胖,此刻,你可能正窩在沙發里,蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

9.趿拉趿拉走路,小腿拼命胖,平時沒時間運動,走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對,或鞋子穿得不對,不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全無法燃燒腿部脂肪,反而小腿會變得更粗壯。

后弓步推墻

時間:保持30秒

運動次數:每天2次,每次3個循環

功效:鍛煉小腿肌肉

step1:在離墻30cm處站立,雙手在胸前平舉,推墻。

step2:左腿向后跨一大步,右膝蓋彎曲形成弓步,注意要保持左腿挺直。保持30秒,然后換邊做相同動作。循環做3次

扶椅掂腳尖

時間:保持1秒

運動次數:每天2次,每次3個循環,每個循環掂腳尖15次。

功效:用身體的力量,加強小腿肌肉

step1:抬頭挺胸站在椅背,雙腳微微打開與臀同寬,雙手扶住椅背。

step2:慢慢將腳尖踮起,胸部向前挺出,腹部和臀部的肌肉有繃緊感,腿部挺直。保持1秒后慢慢放下腳跟,注意,放下時不要讓腳跟接觸地面,再掂起腳尖。15次為一個循環,重復3個循環。

橡皮筋移動腳踝

時間:保持1秒

運動次數:每天2次,每次3個循環,每個循環重復15下

功效:鍛煉腿部肌肉和踝關節

step1:自然做在地板上,雙手在背后撐住身體,右腳自然彎曲,左腳伸直,讓同伴在旁邊用橡皮筋幫助固定腳趾和腳踝。

step2:將腳踝慢慢由內往外移動,保持1秒,再由外往內,重復15次為一個循環,每條腿做3個循環。

坐姿扭腳踝

運動次數:一天2次,每次雙腿個扭5圈

功效:加強小腿肌肉和踝關鍵的韌帶

step1:做在椅子上,背部緊貼椅背,并保持脊柱伸直,雙手扶在椅面上,右腳自然下垂,左腳平舉,腳尖向前伸出。

step2:將腳尖以順時針旋轉5圈。注意旋轉的時候膝關節不要移動。然后換邊做相同動作。

“水腫型”小腿瘦腿方案

找對方法排水,你的小腿圍就能瘦3—6cm哦。此外即便你不是明顯的水腫腿,久坐不動或者飲食不規律也會讓你的臀部和腿部滯留大量水分,跟著瘦腿總沒錯。

10分鐘速瘦法

腿肚粗常常是因為浮腫。想讓腿形變得更完美,就在約會前10分鐘趕快按摩。按摩后,使身體排出積累的廢棄物,再使用瘦身霜,將腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE變小2——3cm。

1、雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍,雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。

2、用雙手扭動揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉,雙手扭動進行揉搓,一直持續到腿肚全部變熱為止。

揉捏按摩法

經常揉捏按摩腿肚,能加快小腿血液循環,幫助排除腿部滯留的水分,使腿形看起來更漂亮。

1、雙手從腳踝往膝蓋由下往上,輕捏按摩。

2、雙手放在小腿肚處,往反方向扭轉。

3、由小腿外側往內側輕撫按摩,同樣的動作再由內往外按摩。

4、以大拇指指腹,從腳踝由下往上輕輕按壓。

用薏仁水或者雷公根茶代替水

睡前如果要喝水,就用薏仁水或者雷公根茶代替,第二天可以幫助身體排出大量多余水分。

第一步雷公根別名積雪萆、地錢草等,根和葉片是可用部分。雷公根在一般中藥店都有賣,不過不要將雷公根與雷公藤混淆,兩者的功效有所不同。

第二步將雷公根洗凈。

第三步鍋中加水,放入洗凈的雷公根,煮10——15分鐘即可。

第四步直接喝熬出來的水,口渴就喝。持續喝至少1個月。

注意事項:

不要一心為求效果而擅自增加雷公根的劑量,當食用過高的劑量時,有可能引起惡心及暈眩,因此不要過量。孕婦和哺乳婦女應禁食雷公根。另外,高血糖、高血脂及糖尿病患者不要用這個方法,因為雷公根里的藥性成分會影響這些病癥的治療。

薏仁

薏仁水不是喝了馬上就有效。通常早上喝薏仁水,下午便會覺得尿多,是你今天喝了很多薏仁水,隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助你排出身體多余的水分,現在很多早餐店有賣薏仁漿。

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