羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

您所在的位置: 首頁 > 羅氏鮮大揭秘 > 減肥不要再走入2個誤區了,不然一輩子都減不掉身上的贅肉!

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的藍色小藥丸。

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的藍色小藥丸。

減肥主要是為健康,為了控制血糖,降低血脂,減少心血管疾病的發生,但對于大部分減肥人士來說,快速減肥的目的是為了擁有好身材,所以除了減少體重和脂肪外,還要塑形,只有通過塑形才能擁有好身材。
成功的道路從來沒有輕松的,減肥必然是一個漫長的過程。所以減肥一定要科學合理通過控制飲食結構和有效的運動才能達到瘦身效果,一定要循序漸進才不會反彈。
我們在減肥過程在飲食上會走入兩個誤區
1、節食減肥
減肥不說吃的越少越好,也不是減肥等于挨餓,也不是只有肉蛋奶才算有營養。一味節食的害處:1、導致精神萎靡2、導致肌肉分解3、導致基礎代謝降低4、導致“暴食癥”
食物種類上,必須嚴格控制高脂肪、高含油的食物,比如:奶油蛋糕、薯片、炸薯條、方便面等。新鮮的水果、蔬菜、糙米、麥片、低脂牛奶等天然食物是最佳選擇。
營養貴在均衡多樣化,每天淀粉類(五谷雜糧,薯類),蔬菜水果類,牛奶豆漿類,肉蛋奶類,還有脂類(花生,核桃等堅果),都要有所舍取,攝取量的話少點都行,這樣才對。
操作誤區—不處理饑餓,忍著
“忍受饑餓”,看似是意志堅定的表現,人們似乎也傾向于認為強大的意志力是減脂的一個大加分項,事實并非如此。
偶爾的,輕微的饑餓感,一般不會引發什么問題。而經常發生的,難以忍受的饑餓,可以被視為身體的反抗信號,身體通過饑餓感,來宣布它已經開始采取措施,防止你自己把自己餓死,這些措施當中我們比較在意的一個,就是降低代謝。
如果不及時的處理這種明顯的饑餓,減脂的效率往往會明顯的降低甚至停止。明智的做法是通過調整熱量來消除饑餓,或者直接進入飲食休息階段。
2、只吃蔬菜水果
這是極為損害健康的做法。人體無法儲存蛋白質,所以如果只是蔬果的話無法從中獲得足夠的氨基酸,結果就是身體會大量分解肌肉。而肌肉和新陳代謝大大相關,如果你通過這種方法減肥,可能在一個月內減少了10斤肌肉,僅僅只有1-2斤脂肪。
結果就是你的外觀并沒有改善多少。更壞的是,大量損失肌肉意味著你的新陳代謝將大大降低,身體會越來越難以消耗脂肪。所以減肥的目的是減少脂肪。而不是水分或者肌肉。
很多人因為土豆淀粉含量比較高,不吃或少吃土豆,害怕吃土豆長肉。 營養專家告訴我們,土豆因其營養豐富而有“地下人參”的美譽,科學合理地吃好土豆,完全可以保持苗條身材。
土豆的營養成分非常豐富,100克土豆蛋白質含量約在2克~2.5克,而且土豆的蛋白質質量好,接近動物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有潤腸作用,還有脂類代謝作用,能幫助膽固醇代謝。
土豆有齊全的8種氨基酸,還含有多種維生素,其中VC的含量比較多。土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。
對于洋快餐中比較多的土豆泥、炸薯條,專家認為,土豆泥由于在加工過程中被氧化,破壞了大量VC,使營養成分大大降低。炸薯條反復高溫加熱,產生聚合物,所以要盡量少吃。
在減肥過程中不要在節食或者依靠單一的蔬菜和水果了,在減肥中一方面是營養攝入均衡。日常膳食中要保證攝入脂肪,蛋白質、維生素等營養正常,不然會容易令人發胖。另一方面則是食量不要過大。這個很容易理解,就算熱量再低的食物,吃多了熱量累積起來也是會令人發胖的。
瘦身最難在于堅持,而人的意志力總是脆弱的。一個人的戰斗是孤獨,而一群人是強大的。歡迎您與自控力達人、瘦身明星一起花2個月養成自律、自控的生活習慣,做到長久瘦身不反彈。

相關日誌: