羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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腰腹是最容易堆積脂肪的部位,尤其是長期久坐的人,下面就告訴大家坐著減肥瘦腰的方法,掌握小妙招就能讓你坐出小蠻腰哦。

肚子上容易長贅肉,這離不開日常的一些壞習慣,先來說說哪些壞習慣會讓你的肚子上長滿贅肉:

1、長期久坐

這個是最主要的原因之一,尤其是辦公室一族,坐姿不良又缺乏運動,久而久之腹部的腰圍就變大了。

正確做法:挺直腰身坐,隨時提醒自己縮小腹,養成固定的運動健身習慣。

2、半夜吃東西

吃完就躺下,吃飽后就睡覺,半夜吃東西,這些都會導致腹部囤積脂肪,飯后至少站一站,也別吃太多宵夜哦。

3、經常喝碳酸飲料

據調查,經常喝碳酸飲料的人腰圍會比不喝的粗很多呢,所以還是少喝吧,喝白開水是最好的。

以上這些壞習慣,會讓你的小蠻腰變成水桶腰,如果還不注意,那你離大肚婆的日子就不遠了,為了優美的線條,趕緊改掉這些壞習慣吧,想要煉成A4腰,下面這幾招一定受用。

瘦腰第一招

1、躺在地板上,雙腿上舉,膝蓋成90度彎曲,雙手貼在耳朵兩邊。

2、保持腿部角度,兩肘夾緊,利用腹部力量抬起上身,保持狀態,反復做1-2次。

瘦腰第二招

腹式呼吸,吸氣時放松腹肌,呼氣時收縮腹肌,如此反復做3分鐘,可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。

瘦腰第三招

仰臥起坐,最初可以嘗試一分鐘做5次,然后慢慢增加,直至達到每分鐘30次左右即可,要注意控制發力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

要解決腰側贅肉多的問題,一方面要堅持全身性的有氧運動,如跑步、游泳、跳繩等,此外還要做一些專攻腰部的減肥動作。

全身運動與局部運動結合,瘦腰就能事半功倍,推薦一套專攻腰部兩側的減肥動作,只需5-10分鐘,動作簡單,效果也好。

動作一

坐姿,左手向頭頂方向伸直,右手從后面抓住左手的上臂部分,然后腰部向右邊彎曲,彎到極限,保持30秒,回歸起始動作,呼吸3次,換另一邊重復。

動作二

雙腿最大限度分開坐,拉伸大腿筋脈,雙手放在大腿根處,吸氣收腹,伸一只手臂高舉頭頂上方,上身向手臂對側傾斜到90度,另一側手臂可順勢放在大腿的后方,雙側都輪流做拉伸動作。

動作三

坐姿,雙腿伸直放在身體前方,腳面繃直,身體向下彎曲,額頭放在小腿上,肩膀向上拱起,腹部緊貼大腿面,雙臂順勢放在雙腿兩側,手掌著地。

動作四

坐在一張固定的椅子上,雙腳平放著地,保持脊骨挺直,雙手抓住椅子邊緣,保持身軀穩定,呼氣,慢慢抬起雙膝向胸部靠近,注意背部不要彎曲,保持1到3秒鐘時間,然后吸氣,并慢慢放下雙腿,在一分鐘內重復做這個動作。

堅持練習這幾個專攻腰部兩側的動作,輕松燃燒腰部贅肉,再堅持做4件事,讓你的腰腹胖不起來。

瘦腰,這幾個生活小妙招讓你的腹部胖不了——

1、晨喝淡鹽水

每天早上起來,喝一杯溫的淡鹽水,可以清腸,有助于大便通暢,減少腹部贅肉堆積。

2、吃香蕉

經常吃香蕉,可以清腸通便,將香蕉做成沙拉或者煮粥都很不錯,先加足量的水把燕麥煮熟,然后把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然后用文火煮上五六分鐘即可。

3、按摩腹部

腹部按揉的具體操作方法:

可以在睡前或者起床后進行,仰臥,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上,先按順時針方向繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次,力度要適中。

4、飯后靠墻站

晚飯后半小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在墻上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子都盡量貼緊墻面,堅持15分鐘,每天堅持,不僅瘦腰,連腿都瘦了。

這些瘦腰小妙招,每天花一點點時間來進行,就能達到理想的收腰效果,除了這些,還可以搭配一些瘦腰的美食哦。

想瘦腰,吃這些準沒錯,還能防止下半身發胖!

1、蘋果

蘋果含鈣量豐富,有助于代謝掉體內多余的水,且“蘋果酸”可以代謝熱量,防止下半身發胖。

2、木瓜

木瓜里的蛋白質分解成酵素、番瓜素、可以幫助分解肉中的脂肪,減低胃腸的工作量。

3、獼猴桃

獼猴桃的纖維素含量很豐富,纖維吸收水分產生飽足感,另外水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,是理想的收腰水果。

4、燕麥

燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多,對于排便很有幫助,而且易產生飽足感。

5、地瓜

地瓜的營養成分相當豐富,膳食纖維含量非常高,常吃可以刺激腸胃蠕動。

推薦一款適合瘦腰的食譜,在晚餐吃最合適不過了:

材料:魚肉300克、山藥250克、枸杞12顆、海帶結12個、牛蒡半條。

做法:魚肉洗凈,山藥去皮洗凈切片,枸杞泡水,牛蒡切片,將大約八碗水的湯水煮沸后,加入牛蒡及海帶,待湯水再度煮沸后將山藥、魚肉、海帶結及枸杞放入鍋中,中火煮10分鐘加入鹽即可。

建議食用方法:

一周七日連續以這個食譜為晚餐,一個月實施兩周,食用后至睡前除了喝水不吃其他東西,可以有效減掉一公斤體重。

瘦腰除了運動加飲食,配合相關的瘦腰腹減肥產品,效果更勝一籌。

這幾個瘦腰產品,坐著就能減掉腹部脂肪,趕緊來挑一款!

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拉伸長度:120cm

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材質:環保泡棉+高彈乳膠管

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多種顏色選擇,優質材料,每天轉一轉,拒絕小肚腩,輕松擁有性感小蠻腰,建議每周練習4-6次。

注意:飯前飯后一小時內不要使用,孕期、經期避免運動。

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