跑步可以全身減肥嗎?

跑步是一種減肥運動,但是跑步具體是瘦全身的某個部位呢?還是全身都會瘦呢?

跑步可以達到全身減脂的效果的, 但是時間上要有一定的限制的, 別超過一個半小時, 但是要大于20分鐘 。

跑步的強度也要掌握好 ,慢跑 ,不要太快 ,盡量堅持的久一點, 注意穿著, 還有跑步完后對大腿小腿的放松 。因為跑步雖然是想要減脂 ,但是相對雙腿來講, 肌肉還是經過了一定的鍛煉 ,充分的拉伸腿部肌肉可以讓我們的雙腿線條更加的纖細 ,令雙腿顯的更修長 ,其實跑步最大的效果就是鍛煉心肺功能,其次才是消耗全身的儲存的能量 ,也就是減脂了, 但是跑一段時間后效果就沒那么明顯了 ,因為身體適應了跑步的強度 ,需要換種鍛煉方式, 比方說跳繩 ,或者騎行(自行車) ,多樣化的鍛煉方式才是最好的。

想減脂 ,更要注重飲食 ,少喝飲料 ,只喝水就可以了。

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