羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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這幾日實在是太熱,在持續的高溫天氣裏,在熱辣的陽光下,該換上各種露胳膊露大長腿露背的衣服了!看看自己的手臂、肚腩,居然依舊圓潤?冬天長出的肉還頑固的存在?38℃的天,減肥絕對是首要任務。除了運動外,當然還要配合飲食。真正的健身達人都知道,要練出寬肩細腰大長腿,人魚馬甲腹肌線。你需要一杯好咖啡!

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Q:咖啡為什麼有助於健身?

1.清除隱藏的脂肪

咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會被肌肉吸收,以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。

2.促進排水
咖啡因有利尿作用,提高排尿量,排出身體多餘水分,減低水腫。

3.提高運動耐力

一杯清咖(不含糖奶的美式、單品濃縮之類),其中的咖啡因可以讓賽艇選手劃得更久,讓自行車選手騎得更遠。這是因為咖啡因可以增加血液中的脂肪酸,脂肪酸作為運動中的燃料參與供能,同時也節約了體內的糖原,使運動更持久。

4.促進血液迴圈

在飲用咖啡後75分鐘內,喝了咖啡的人比喝脫咖啡因咖啡的人血流速度提升了30%。這對於健身人士很重要,因為血流速度提高會增加肌肉的供氧量,供氧充足,肌肉才會變得stronger。

5.清除自由基
咖啡烘培後,抗氧化能力劇增,其中所含抗氧化物遠超茶和果蔬,能修補細胞,清除運動過程中產生的自由基,防止細胞病變,保持機體年輕健康。
6.幫助腸道運動
咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑,它對至少1/3的人有效,女性更為明顯。有助排宿便的成分,是一種快速的「體液激素」或神經遞質機制。實驗發現,飲咖啡後僅4分鐘,大腸的運動即開始加強,這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強,在夜晚時則變得很弱。

Q:健身效果最佳的飲用咖啡方式

1.最佳飲用時間:午餐後&運動前

午餐後30分鐘至1個小時內,飲用不加糖奶的清咖,有助於飯後消化,並促進脂肪燃燒。

訓練前喝咖啡可以大大地提升你的減脂效率!脂肪的燃燒需要兩步:①首先,脂肪酸需要從脂肪組織中被“分解”出來,進入血液,變成游離的脂肪酸。這一個步驟叫作“脂肪的分解”;②分解後的脂肪,才會被身體燃燒掉,這一步叫作“脂肪的β氧化”。脂肪到了這一步才會真正地被燃燒掉。

訓練前一小時喝咖啡可以更快速的加速脂肪轉化成脂肪酸的過程,大量的運動可以提高咖啡鹼在體內的活躍程度,從而更快速的把脂肪轉化成為脂肪酸,脂肪酸順人體微循環系統排出體外,達到減肥的目的。

2.熱優於冷;淺優於深

熱咖啡以及中淺度烘焙的咖啡可以幫助你更快的消耗體內的熱量。

3.糖奶適量

如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,對於不適應純咖啡味道的人來說,也可以加入一些專用的減肥咖啡調糖,可以使口感更加醇厚。

4.咖啡渣是非常好的局部減肥產品

對於局部肥胖的減肥者,咖啡渣可謂是一種非常好的局部減肥產品,飲用過後剩下的咖啡渣千萬不要扔掉,你可以用它在您局部肥胖部位進行順時針按摩10-15分鐘左右,然後用清水洗淨,每天重複,一周即可看到明顯效果。

5.黑咖啡減肥效果好,如果不敢喝黑咖啡的人,建議改喝豆漿拿鐵

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量,其所含的咖啡因卻能讓人體的新陳代謝增快3-4%,咖啡因的作用下,一方面能加速脂肪的溶解,一方面會抑制你的部分食欲,從而達到 “黑咖啡能減肥”的目的。

雖然咖啡的效果令人高興,但基本上都是喝黑咖啡才比較有效果。如果不敢喝苦咖啡的人,就改喝豆漿拿鐵吧。白砂糖是減肥的禁忌,想要喝甜口味的時候,推薦加蜂蜜。

6.喝椰子油咖啡讓脂肪更加燃燒吧!

最近,非常受到注目的話題之一是非常適合減肥的椰子油咖啡。最近成為風潮的椰子油,聽說具有平衡腸內微生物菌叢的效果。因此,不只具有解除便秘的效果,還能達到美肌、抑制空腹感、預防糖尿病等各種作用。

作法相當簡單,如果是1杯手沖咖啡,就請淮備1湯匙的椰子油。將1杯手沖咖啡和1湯匙的椰子油一起放入果汁機中攪拌20秒左右,這樣就大功告成。椰子油乳化之後會變成白白的,這就是重點。因為讓椰子油乳化之後,可以提高消化酵素的作用!

7.喝咖啡時配半個西柚

西柚中的橙皮素會減緩咖啡因的代謝,從而讓咖啡因能夠在你的體內持續發揮減脂效力!是不是很開心?!

當然,需要注意的是,橙皮素也會延緩藥物的吸收!所以特別提醒大家,採用咖啡+西柚組合的同時不要服用任何藥物!

不僅如此,西柚中的橙皮素也可以阻礙糖分的吸收。正確的做法就是在兩餐之間,或者大餐之前,吃上半個西柚,喝上一杯黑咖啡,媽媽再也不怕我發胖了。

8.不要為了減肥而盲目貪杯哦

胃腸道對咖啡敏感的人,不要空腹喝。咖啡本身就會刺激胃酸分泌,空腹喝更容易影響胃的消化和吸收;還會加重心臟承受的負擔,造成心悸。

咖啡具有利尿作用,容易導致體液流失過多。因此,喝一杯咖啡,至少需要補充2倍的水。

女生若在經前大量飲用咖啡,可能因咖啡因的刺激,而出現情緒不穩、緊張、精神不集中、頭痛或乳房痛等經前症候群。婦女若在經前大量飲用咖啡,可能因咖啡因的刺激,而出現情緒不穩、緊張、精神不集中、頭痛或乳房痛等經前症候群。

咖啡的減肥效果再好,也不會讓你瞬間擁有好身材還不反彈,它只是減脂瘦身過程中的好搭檔。管住嘴,邁開腿,才是真理!

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