羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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你覺得世界上肥胖率最高的國家是什麼?

美國嗎?

當然不是

這項“榮譽”屬於庫克群島

看起來好像和我們沒什麼關係

但是

100個的胖人中間很可能就是15個中國人。

也有可能是正在吃漢堡的你……

所以,中國已經成為僅次於美國的肥胖大國了嗎?答案是否定的。首先,一個國家居民肥胖程度,要跟肥胖率掛上鉤,美國能獨佔鰲頭的原因之一就是因為高達26.5%的肥胖率,在同一個WHO(世界衛生組織)的標準下,研究顯示,中國肥胖病率不到5%

這並不代表我國的肥胖人數就很少了,現實狀況是,身邊的“胖子”越來越多。根據美國《健康事務》雜誌估計,2008年因肥胖所造成的經濟成本已經占到中國國民生產總值的4%-8%。因此肥胖真的不只是個人問題,更是社會問題。

任憑肥肉野蠻生長絕不是MH一貫的態度,所以小編找到了幾個國外的減肥寶典,看看從中有什麼值得我們借鑒。正所謂同一個世界同一個夢想,健康不也是全世界的共同追求嗎?

1

澳大利亞

世界肥胖排名:17

他們做些什麼:軟沙跑

減肥原理:澳洲人利用得天獨厚的條件,在柔軟的沙子上跑步而不是人行道。雖然這些沙子看起來十分柔軟,但不要被表像所欺騙:軟沙會讓你的運動量加大。你可以通過這種方式,在相同運動時間內消耗更多熱量。

我們能學什麼:你可以先從軟沙散步開始,當你要開始跑步的時候,你必須明確自己是短距離快跑還是長距離慢跑。沒有沙灘?用鬆軟的草地代替即可。

2

英 國

世界肥胖排名:21

他們做些什麼:每週2日“快”餐

減肥原理:一周2天“快”餐,5天保持正常的飲食速度。這種習慣在英國正逐漸受到人們的歡迎。通過縮短飲食時間,人們能夠更輕鬆地減少攝入的熱量。

我們能學什麼:“快”餐日攝入600到800熱量,其中大部分應當來源於蛋白質,剩下的應該來自蔬菜以保證足夠的纖維攝入。在其他正常日子裏,盡可能吃得更加健康,千萬不要回到充滿熱量的日子中去。

3

西 班 牙

世界肥胖排名:37

他們做些什麼:體操

減肥原理:戶外鍛煉在西班牙廣受歡迎,體操甚至被寫在日程表最上方。他們無論是在公園還是沙灘都會做引體向上和俯臥撐。這樣的練習在開始新的減肥方案的前三周可以幫助提升效果。

我們能學什麼:小編建議你嘗試深蹲、俯臥撐、引體向上和平板支撐四種基本動作,在保證動作標準的情況下盡可能重複練習。三周之後可以加一件增重背心來挑戰自我。

4

冰 島

世界肥胖排名:50

他們做些什麼:冰島優酪乳

減肥原理:冰島優酪乳是冰島獨有的厚實優酪乳,作為冰島的日常食物,它富含蛋白質但糖分含量很少,還含有大量的鈣,當和蛋白質混合在一起的時候,鈣能夠更好幫助保護肌肉。

我們能學什麼:運動營養學家建議每天吃些含冰島優酪乳的點心,如果你的體重超過90公斤,那麼可以吃兩個。

5

荷 蘭

世界肥胖排名:76

他們做些什麼:騎行至上

減肥原理:荷蘭人每年平均騎行621英里。有25%的荷蘭人每天騎車上下班。汽車避免了與地面直接接觸,因而不會導致跑步可能帶來的跟腱拉傷和關節疼痛。

我們能學什麼:一開始保持單速自行車騎行20分鐘(最好選擇把手較高的車)。他們可以防止關節彎曲,避免產生背部疼痛。每次增加運動時間5分鐘。

6

巴 西

世界肥胖排名:84

他們做些什麼:大量的豆類食品

減肥原理:在巴西午飯絕不是速食或薯條,而是豆類和米飯。《營養週刊》統計顯示巴西人10%的熱量來源於豆類,美國人僅有1%。研究表示,每天攝入豆類的人比其他人減肥效率更高。因為豆類富含纖維和蛋白質,同時她耐嚼口感讓           人吃的少卻能獲得更多滿足感。

我們能學什麼:嘗試做一碗由扁豆、黃瓜片、番茄和西芹組成的簡易沙拉,或是一碗熱扁豆湯。在晚餐時,用豆類麵團代替常規的麵團。

7

新 加 坡

世界肥胖排名:133

他們做些什麼:常吃豆腐

減肥原理:新加坡人非常喜歡釀豆腐——在豆腐中加入肉末和魚醬。豆腐富含蛋白質同時卡路里含量很低,他是最好的植物性蛋白質之一。

我們能學什麼:將豆腐作為配菜,而不是主菜。區100到150克豆腐魚少量生抽、辣椒醬和幾滴麻油混合,然後將它加入到你最愛的涼菜中去。

看到各國的減肥方法

你有沒有從中學到什麼呢?

那就用到你的減脂計畫中吧

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