羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

您所在的位置: 首頁 > 減肥小竅門 > 女人經期如何減肥進行才能夠科學不傷害身體?


我們都知道,當女性朋友們來月經的時候,身體往往都是非常虛弱的,但是在這個時候減肥的情況下,減肥的效果也是非常突出的,但是經期減肥的方法我們還是要掌握一定的原則問題,女人經期如何減肥進行才能夠科學不傷害身體?

女人經期如何減肥

女人經期減肥

握“時期”自然減輕體重

對于女性來講在經期前后,體重會有一些輕微的變化。

這主要是因為女性的生理周期會改變促使體重發生相應的變化。

比如說生理期間體重會有些減輕,而生理期后體重對又會變重。

這就告訴想減肥MM們,只要抓住經期關鍵時期,體重也會自然減輕,那么自然也會輕松達到減肥目的。

經期減肥的方法

經期減肥緩沖期,時間特征:女性例假期(平均4-6天)

這時候,體內新陳代謝減緩慢,體重會保持穩定或增加,也容易心情煩躁、郁悶或不專心。在此期間,不管你有多強的決心,也不建議在此期間進行減肥。不過在月經這段期間,許多女人因為身體虛弱,常以補充體力為借口,并安慰自己這段時間怎么吃也不怕胖,自動成為“巧克力的解禁期”。這樣的想法一度影響了很多好吃的女生,她們平時也很注意節食,例假期就開始“放縱”自己,結果還是繼續發胖。

你需要:

1、注意保暖。

2、此期間流失了較多鐵質,可在飲食上多補充含鐵豐富食物,例如:豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等,但要計算份量。

3、不要吃太咸或口味太重的食物,也不要抱著僥幸心理吃高熱量食物,如炸薯條之類。

4、不要進行劇烈運動,可以每天散步20-30分鐘。

5、每天晚上10-20分鐘用熱水泡腳,可以改善心情。

減肥最佳期,時間特征:經期后的一周

這一周可以說是女生減肥的“黃金周”,需格外珍惜。經期結束后,新陳代謝增快,消化功能好,精神穩定,心情愉快,月經時在體內積聚的水分會排出。大多數女性在這時候都能感覺自己一下就輕盈了。所以要抓緊機會,不要偷懶,只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。

經期減肥的方法

你需要:

1、如果要正常工作,在中午時可以正常地均衡飲食,保證體力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉質食物。

2、第一天調整飲食后,第2天要鞏固效果。早上起床后,趁空腹運動10-30分鐘,如針對肚腩胃腩就做仰臥起坐。

3、運動方式以全身的有氧運動為最好,如游泳、網球等,如果感覺困難,柔軟操、重量訓練也是行之有效的方法。

4、如果發現體重沒有變化,再逐漸減少每餐的食量,這樣可以比較穩定地在一周內減掉1-2公斤。

對于經期減肥的主要方法,應該注意的問題,相信大部分的人們已經明確的了解了,在減肥的過程當中,首先我們一定要多加注意,盡量的不要讓自己身體內的鐵物質流失的過快,并且每天盡量的不要做劇烈的運動,也不要吃一些熱量比較高的食物!

推薦閱讀:最有效的減肥方法

相關日誌: