羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

您所在的位置: 首頁 > 瘦身指南 > 盤點另類減肥運動


多愛美女士想要做運動減肥,但是卻抱怨減肥運動很單調乏味,不久便失去興趣。其實減肥運動也可以充滿趣味,厭倦枯燥減肥運動的你,不妨試試以下這些風靡全球的另類減肥運動。

一、倒立運動

減肥宣言:每天有意識地做短時間的倒立,這會快速有效地增加腦部血流量,使身體疲勞得以緩解和消除,而且有利於腿部脂肪的轉移,預防和糾正腿部鬆弛的肌肉。

專家解析:倒立時引力不變,但人體各關節、各器官所承受的壓力得到了減弱和消除,對某些部位肌肉的鬆弛有不錯的效果。這項運動適合在每天晚飯後3小時,睡前1小時進行。倒立時間由每次幾分鐘到十幾分鐘不等,隨著身體的適應程度,逐漸加長倒立時間,但最長不宜超過半小時。初做時,會因較多血液湧入頭部而感到頭部及眼部有些發脹,但反復練習之後,發脹感就會消失,取而代之的是一種清爽感。
运动减肥法-3lian图片

二、呼吸運動

減肥宣言:這是最近日本正在流行的一種非常簡單的呼吸減肥法。這種減肥法可以有效地抑制食欲,並把多餘的脂肪與水分排出體外,進而達到減肥的目的。

專家解析:呼吸時由於胸部與腹部之間的橫膈膜上下活動,使皮下脂肪與內臟脂肪得到燃燒,因而對腹部有多餘脂肪的人有一定減肥效果。

推薦運動:呼吸操

1、雙腳分立與肩同寬,嘴巴微閉,舌抵上齶。上半身伸直,雙膝稍微彎曲。雙手掌心相對,如抱一個皮球,放在胸前。意念集中於肚臍下麵約5cm的“丹田”,靜立1分鐘—2分鐘。

2、雙手重疊(女性左手在內,右手在外,男性相反),放在腹部下麵。一邊用鼻孔吸氣,一邊膨脹胸部,內收腹部,使腰臀部向後方突出。

3、雙手輕輕地按壓腹部,同時屏住呼吸兩秒鐘。

4、雙手鬆開,一邊呼氣,一邊鼓起腹部,同時腰部前挺。

三、倒行運動

減肥宣言:倒行可以讓腰部肌肉有節律地緊張和鬆弛,能瘦腰減脂;可鍛煉小腦的平衡能力,增加身體的靈活度與協調性;同時還能鍛煉後跟腱、小腿與膝蓋下肌肉。

專家解析:倒行運動是一種違背日常身體前進方向的另類運動,它通過人體的向後倒行,使人體的五臟、肌肉、關節和神經都能得到運動,使身體各部位都能收到一定的運動效果,是一種不錯的減肥運動。在倒行運動中,以向後跑步的減肥效果最佳。據測試,在用同樣速度跑步時,向後跑比向前跑要多消耗約23%的身體熱量。

四、赤腳減肥

減肥宣言:人們穿著鞋子時,與大地隔離,破壞了人體電能的平衡。為了身體的電能平衡,不妨通過腳部接觸地面來消除多餘的電能。這種“土地接觸”也是一種抗衰老的方法。

專家解析:人體的經脈均起始於腳部,人體各個器官臟腑與腳部有著密切聯繫,都有各自的“投射區”。常用赤腳走路可以釋放身體的靜電,還可以幫助你按摩腳心,使腳部迴圈暢通,使身體更加苗條健康。

推薦運動:赤腳踩石法

選擇公園、操場、住宅周圍等鋪設鵝卵石的地方。赤腳在凸凹不平的鵝卵石上來回有節奏地踩踏走動。每天踏石1次—2次,每次15分鐘-20分鐘。

相關日誌: