羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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夏季減肥方法之一科學地節食減肥

一般來說,蔬菜的水份、纖維素含量高,熱量又低,所以幾乎都有減肥的效果,夏季果蔬豐盛,飲食也清淡,而且炎熱的天氣容易導致胃口不佳,天然就是減肥的最佳季節。

關於減肥食物的話題都快成成老生常談了:

1·如果用土豆和甘薯作為菜肴或零食,就應當減少主食的數量,因為它們也含有澱粉。

2·經常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴,它們本身熱能很低,還具有填充作用,可以使胃中產生飽感,有利減肥。

3·不要用餃子、包子、酥餅、點心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食,因為它們比饅頭和米飯的熱能高得多,更易使人發胖。

4·用豆腐代替動物性食品。

5·用雞肉和魚肉來代替豬肉。雞肉的脂肪含量低而蛋白質含量高,而瘦豬肉含脂肪也達25%左右,排骨肉更高達30%~40%。

此外,夏季的黃瓜、番茄、西瓜、綠豆本身就是減肥的好食品。還可以適當飲用一些清熱排毒潤腸通便的中草藥茶,也有很不錯的減肥效果哦。

食物減肥是不少人選擇的首要辦法。

夏季減肥方法之二運動

1)游泳

夏天,再沒有哪項運動比游泳更愜意更一舉兩得了。天那麼熱,跳到水裏的感覺太爽了。資料顯示,水的熱傳導係數比空氣大26倍,能有效地消耗人的熱量。測試表明:若在水中遊100米,消耗100千卡熱能,相當於陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米。游泳能提高人的呼吸系統功能,提高心血管系統功能,水的浮力還有利於減輕頸椎壓力,非常適合頸椎病人。游泳還能使大腦皮層的興奮性增高,遊完泳後人會感覺精神爽利。

另外“由於水波浪的作用,不斷對人體表皮進行摩擦,從而使皮膚得到放鬆和休息,所以經常游泳的人,都有一身光潔、柔軟的皮膚”。又減肥、又健康還美容,等什麼呢?來游泳吧!

2)室內運動

外面烈日高照,曬著太陽或頂著高溫運動實在有悖防曬準則。如果把運動轉移到室內,環境好一點,運動起來熱情高一點,後顧之憂也少一點。

爬樓梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室內進行的有氧運動。對長期坐著的辦公室一族,下半身脂肪堆積是最大的煩惱,其實生活和工作間隙也有減肥的好機會。

1·上樓梯的時候

抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2·坐椅子的時候

將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反復此動作,呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3·看電視的時候

坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。

4·散步的時侯

散步走路的時候加快速度,儘量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

5·改變走路的姿勢

改變走路的姿勢,這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。

6·改變鞋跟的高度

平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋,平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。

 

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