羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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零食

減肥期間要忌口的零食有很多。減肥期間只有飲食合理才能夠達到減肥效果。減肥時有一部分零食是不可以碰的,不然會讓你更加肥胖。那麼,減肥不能吃的零食有哪些呢?

天然果乾

想要吃甜食的話,第一首選非天然果乾莫屬了!這種「原形」的食物,雖然糖分少,但還是保有自然地甜味;另外天然果乾一般都是采低溫乾燥,製成的形狀也很小,會讓我們習慣小口小口進食,不僅熱量低,慢慢吃也不易發胖。

優格

優格富含活性乳酸菌,是為好的菌種,當腸道好菌大於壞菌時,就能讓腸道正常運作,不易有便秘的發生(減肥的人最容易遇到便秘的情形),小腹也就不會跑出來見人羅!現在超市與便利商店也有賣低脂肪與無脂肪的優格,都可以有多元選擇。

微波爆米花

有時候因為嘴饞,很多上班族會去商店購買微波爆米花,要知道爆米花不僅含有致癌化合物,又是熱量極高的一種零食,一袋就有400到500大卡,你要是愛吃想不發胖都很難。

巧克力棒

雖說巧克力能夠暫時補充你的精神,但是一根巧克力棒就有250大卡熱量,因此你可以選擇那些熱量較低、同樣具有飽腹感的電信,這樣才能防止自己不知不覺發胖哦。

罐裝花生

那些花生堅果類的罐裝食品,很容易就吃完,有的更是經過了一些加工程式增加了調味料,例如鹽巴或者糖等熱量,吃上十顆花生就相當於吃了半碗白米飯,因此建議每天食用量不要超過10顆。

蘇打餅乾

有著樸實外表的蘇打餅乾,最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心,但蘇打餅乾並不因為味道單純,就比其它餅乾的熱量低。蘇打餅乾需要擔心的,就是油脂含量比較高,一般的蘇打餅乾,油脂含量在30%~50%不等,脂肪含量的多少,也左右了蘇打餅乾的熱量,管市場售賣的是怎樣的蘇打餅乾,餅乾油份和糖份都比較高,不建議吃太多。

薯片

薯片內含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白質7.50克、纖維素4克。薯片被認為是不健康的食品,而在我們消閒娛樂之時,吃得最多的也是它。薯片的營養價值較低,含有少量脂肪和能量,多吃破壞食欲。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份,吃薯片不只會吃一塊,滿足到味覺後,或把一整包吃完才會停止,這樣的熱量增加可想而知了。

       可樂+炸薯條

可樂和薯條,零食中恐怕很難找到如此“般配”的組合了。但是,這兩樣食物一反應,你就可能變成胖紙啦。可樂糖分高,一瓶335ml的可樂含糖大概30g,約120大卡,相當於一碗半米飯的熱量。薯條的熱量更高,一包炸薯條熱量大783大卡。可樂加薯條,欲罷不能的後果就是長脂肪啊。

  炸雞翅+啤酒

炸雞配啤酒,就像千頌伊配都教授。不少人會在看電影的時候,像千頌伊那樣,一口炸雞,一口啤酒,感覺十分過癮。但是,吃過炸雞啤酒後,你還真以為能有千頌伊那樣的身材麼?

啤酒的熱量其實並不高,單喝啤酒並不會胖。但是,啤酒容易讓人產生饑餓感,胃口大開。而與啤酒搭配的炸雞翅,熱量相當高,一隻雞翅就有200大卡,很容易讓人發胖。

但是我們不是聖賢,不可能就絕對的控制住自己的欲望,有些時候經不住零食的誘惑而導致贅肉慢慢增,其實吃零食也是會起到減肥的效果的,那麼吃哪些零食可以減肥嗎?

  海苔

紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質,含碘量尤其高,經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢,並能減少脂肪在體內的存積,還能預防高血壓和冠心病。

海苔薄薄的,幾乎不含什麼脂肪,也沒有什麼能量,吃了絕對不會發胖!但要注意的是,對於腎功能不佳、甲狀腺亢進或身體較容易出現水腫情況的人就要小心食用海苔。

  話梅

話梅能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子富含有機酸,能促進消化液的分泌,幫助消化,所以,話梅適合餐間或餐後吃,而不適合饑腸轆轆時吃。

  黑巧克力

愛吃甜品又怕胖的MM們注意了,你們的解饞救星來啦!在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖後進入血液,在身體裡緩慢釋放能量,使血糖經2—3小時才降到空腹時的水準。因此,餓的時候吃塊巧克力,遠比餅乾、蛋糕有效。

  白軟乾酪配哈密瓜

幹乳酪搭配哈密瓜的話,不但熱量降低不少,而且還可以長久的保持飽腹感,因為兩者所含的植物蛋白和纖維都很高,營養又健康。

        薄荷糖

半盒子的薄荷糖只含有170卡路里的熱量,3克脂肪。所以,如果你想要在看電影的時候吃巧克力的話,用薄荷糖代替能減少熱量的攝入。另外,薄荷糖還有能潤喉嚨、除口臭、散火氣,令人神清喉爽的作用哦!

 

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