羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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減肥的話晚飯吃什麼?有些減肥的女生選擇不吃晚飯或者少吃來減肥,其實有些食物具有很好的減肥功效,可以選擇晚餐的時候吃哦,今天小編給大家介紹多款越吃越瘦的食物,一起共同減肥吧。 其實,有許多天然的瘦身食品,可以讓你在家享受口福的時候,又不用顧及

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泰式涼拌海鮮

材料

洋蔥半顆、小黃瓜1條、透抽、蝦子、軟絲(依個人喜好)適量小番茄15顆、香菜適量、魚露2匙、檸檬1顆、胡椒些許

做法

1.將軟絲/透抽用熱水燙熟後置涼、切條蝦子燙熟後置涼、剝殼

2.小黃瓜切絲,洋蔥切成半圓細絲,香菜切段小番茄切成四分之一(圖為一半但後來發現太大不美觀而修正了)

3.稍微攪拌,加入檸檬汁、胡椒、魚露後再加入海鮮拌勻,即可食用

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南瓜鮪魚湯

材料

南瓜1顆、水煮鮪魚、罐頭1罐、低脂牛奶適量、洋蔥適量、高麗菜適量

做法

1.將南瓜削皮,切塊放入鍋中,加水覆蓋過南瓜即可。接著用大火煮滾後,再用小火燉10分鐘。

2.將水煮鮪魚和南瓜塊放入果汁機中打成泥狀。因為通常水煮鮪魚罐頭都會有鹹味,所以不需要再特別加鹽,畢竟是減肥,就別再加鹽了!

3.將南瓜鮪魚泥放入鍋中,再慢慢倒入低脂牛奶(湯的濃稠度可自行調整)。

4.再放入適量的洋蔥和高麗菜。小火慢煮5-10分鐘。

 

鮮茄瓜粒肉片湯通

材料

通粉(生)2/3碗、瘦肉片80克、冬瓜(切粒)1.5碗、番茄(切粒)1.5碗、清雞湯150mL、水2碗、蔥粒適量、低鈉豉油1茶匙、胡椒粉適量

做法

1.預備材料: 醃肉約10分鐘。

2.熱鍋煲滾雞湯及水,放入通粉煮約10分鐘再倒入番茄粒及冬瓜粒煮至全部軟身。

3.最後放入已醃好的肉。

4.盛起,灑上蔥花,即成

 

脆甜胡蘿蔔滑蛋

材料

胡蘿蔔半、條雞蛋1顆

做法

1.此道菜重點在步驟。一開始先將蛋液拌勻,熱鍋後放入,大約七分嫩熟即可先將滑蛋起鍋。

2.個人偏好胡蘿蔔口感較厚實,因此切較大塊。剛剛煎過蛋的鍋子不用額外加入食用油,直接放入蘿蔔拌炒。加入些許水,就可蓋鍋悶煮2-3分鐘左右。

3.胡蘿蔔悶煮後,就可加入剛剛的滑蛋。將蛋切成幾個大塊,不建議太零碎。最後加入一點食鹽調味,起鍋後可再撒上一點黑胡椒。

 

涼拌塔香茄子

材料

茄子一條、九層塔適量、蒜頭三瓣、醬油適量

做法

  1. 茄子切段再對切,蒜頭與九層塔切碎備用。將茄子泡鹽水十分鐘(以防氧化變黑不好看),浮起來的話可以用小盤子壓住!!

2.準備醬料:將切好的蒜頭+九層塔+醬油混合備用。(喜歡重口味一點的話,可以加少許香油)我用的醬油是比較不咸的和風醬油,所以加的比較多一點,如果是用臺式醬油膏就要少加一些唷!!

3.煮一鍋水,水滾之後將茄子放入,注意要以「紫色的面朝下,白色的面朝上」的方式煮,約煮6~10分就可以起鍋了!這樣子煮的茄子就不會退色,還會保持美麗的紫色唷!

雜菜鍋

材料:白菜、玉米、芋頭、生菜、金針菇、香菇、豆腐、番茄、枸杞、薑、鹽各適量。

做法:

1、把蔬菜洗淨切好,把水燒開,把枸杞薑一起放進去。

2、水再次燒開時,倒進玉米、芋頭、金針菇、香菇、豆腐、番茄。

3、最好把白菜、生菜倒進去一起煮,倒入適當的鹽調味即可食用。

雞肉沙拉

材料:雞肉、新鮮蔬菜、胡蘿蔔、鹽、料酒、胡椒粉、沙拉醬、香油、麵包糠各適量。

做法:

1、把雞肉洗淨剁碎,胡蘿蔔洗淨去皮剁碎,新鮮蔬菜洗淨切好。

2、把雞肉泥、胡蘿蔔泥一起放到容器裡,加入適量的鹽、料酒、胡椒粉、沙拉醬、香油,一起攪拌均勻。

3、把鍋燒熱倒油,勺一小塊雞肉泥裹上麵包糠,放進鍋裡煎好。

4、把雞肉塊與新鮮蔬菜一起放在盤裡,倒進適量沙拉醬攪拌均勻即可食用。

以上是幾款減肥晚餐推薦,晚餐切忌吃過飽,吃得適當能讓你越吃越瘦。

 

 

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