羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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食物攝入熱量這個我就不詳細解釋了,大家應該都知道。

熱量基礎代謝是指人在清醒、安靜、鬆弛、空腹狀態下,維持生命活動所需的熱量。

一般來講,每個人每天每千克體重最少需要125千焦(30千卡)的熱量,比如,50千克體重的人每天至少需要6250千焦(1500千卡)的熱量來補充身體所消耗的熱量。

簡單來說維持生命活動,包括心跳、呼吸、血壓、血液迴圈、體溫、各個細胞養分供應廢物排出之類的活動。這些能量的總和叫做基礎代謝

講到基礎代謝就不得不講下基礎代謝率

基礎代謝率是指禁食相當時間(一般為14~16小時)後,在環境為16~20℃和絕對安靜臥姿的條件下,人體每小時每平方米體表面積的熱量消耗比率。

那麼…..

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影響基礎代謝和基礎代謝率的因素有哪些?

①、身體表面積

基礎代謝率和身體表面積最有關係,而和身高或體重較不相關。

②、年齡

16~18歲期間基礎代謝率最高,隨著年齡的增長,基礎代謝率會逐漸降低。

③、節食

節食會降低基礎代謝率。身體降低基礎代謝率,是為了維持處於饑餓狀態的身體所需。

④、體內溫度

體溫每增加0.5℃,基礎代謝率就會增加7%,而在體溫更高時,身體的化學反應就更快,比如,發燒的人若體溫到42℃,其基礎代謝率就會增加50%。

⑤、環境溫度

置身于較冷的環境下,基礎代謝率會增加,以便製造額外的熱度以供身體所需;而長時間暴露下高溫下,會導致基礎代謝率較低。

⑥、內分泌腺

甲狀腺分泌的甲狀腺素好比催化劑,會加速身體新陳代謝;如果患嚴重的甲狀腺毒症,甲狀腺素分泌太多,基礎代謝率會加倍。

⑦、食物

由於消化食物需要消耗能量,所以,少食少餐、種類豐富的飲食會增加基礎代謝。

⑧、運動

運動會加速新陳代謝,尤其是進行劇烈運動時,新陳代謝會增加16倍之多。

理論上食物攝入熱量<基礎代謝率就能減肥,可是如果攝入低於基礎代謝那麼你的基礎代謝也會慢慢降低的 反而不利於減肥!所以你應該攝入大於等於你的基礎代謝 再適量運動 才會達到更好的減肥效果

 

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