羅氏鮮「Xenical」台灣

羅氏鮮:臨床上唯一證實會排油的減肥藥。羅氏鮮主要成分為Orlistat,這是一種長效型胃腸道脂肪分解酵素抑制劑,羅氏鮮使胃腸道中分解脂肪的酵素失去活性,從而脂肪被排出體外。

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減肥,大多數人都是內心焦急的!恨不得一周就瘦成一道閃電!

但身體有它的自然規律,一切違反自然規律的事,都不會有太好的結果。

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暴瘦下去的代價,就是再胖回來!

讓身體暴瘦的方法有很多,但會損害身體健康,如節食,瀉藥等等,都是在破壞身體的生命機制,以達到減輕體重的目的,這不是真正的減肥。

馬上又到了服裝店老闆娘說瞎話的日子!這個夏天到來之前一定要瘦!下!去!

一口吃不成個胖子,也不要想三五天就能暴瘦下來。

如何減脂才不會反彈呢?

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1、循序漸進

減肥的核心就是打破身體的熱量攝入與支出平衡,但這個過程要緩慢一點,讓身體一點一點的接受攝入熱量減少,運動熱量消耗增加的事實。

無論飲食還是運動,都需要循序漸進。

這樣身體能慢慢適應,才不會出現反彈。

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2、運動選擇

不同體脂率的人有不同的身體體能,對運動的耐受能力也是有限的。

順序應該是從低強度,到高強度,循序漸進的增加活動量。

可以是:散步,快走,慢跑,中強度跑等。

如果不喜歡跑步,也可以通過hiit高強度間歇訓練練習,這個訓練方法的好處是強度可以自由調節。

你只用改變運動與休息時間比,就能得到不同的運動強度,身體更容易適應。

3、訓練安排

每週進行3-4次減脂運動,可以是跑步,hiit,亦或是跑步+hiit結合。

然後穿插一些力量訓練,主要是大肌群,強化增長身體肌肉含量,肌肉可以幫你消耗更多的身體脂肪。

每週減多少才不會反彈?

一般根據科學的減脂方法,每週減脂在1-2斤是非常好的,有少數人可能因為身體水腫,在調整到健康的生活狀態+運動習慣後,前期會減得比較多,正常現象。

只要按照科學的減脂方法來,減脂都是循序漸進的,有規律的。

科學減肥的生活細節。

減肥其實是在培養你一種健康的生活習慣,不要把減肥當作一個工具,改變身材的工作。

培養自己健康生活習慣,自然就能跟肥肉講拜拜!

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健康的生活習慣包括:

1、早睡早起,正確的作息時間,能讓你的生物鐘良好運行,內分泌,激素分泌都正常。

2、飲食規律,人類繁衍幾千年保留下來的飲食規律,身體早已經適應了,不要少一餐。

3、多動的意識,日常生活中,要有多運動的意識,能走路的不坐車,能爬樓梯就不坐電梯,儘量讓自己多走幾步,除了能幫你活動筋骨促進血液迴圈之外,還能讓你在不知不覺中消耗更多的熱量。

4、多喝水,水是生命之源,多飲水能幫身體清除更多的廢物,促進身體的各種代謝!

最後減肥是一項長期的事情,是一種伴隨著你生活的習慣!

要有足夠的耐心去培養這種運動習慣,身體健康最重要!

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